القارئة رانيا كمال تكتب: ذاكرتى

لا أريد أن أنسى! مطلب جماعي ، وخوف يسيطر على الجميع، الخوف الدائم من النسيان! كيف أقوي ذاكرتي؟ كيف أستطيع أن لا أنسى وأتذكر الأشياء بسرعة؟

الذاكرة أنواع كثيرة، أولها والمتعارف عليه وهي الذاكر ة الإعتيادية وهي التي تحفظ الأشياء بشكل تلقائي بسبب تكرارها. وأخرى طويلة الأمد بمعنى تذكر الأشياء بشكل جيد. وذاكرة قصيرة المدى وهي التي لا تتجاوز الساعات والأيام.

لتقوية الذاكرة والحفاظ عليها يجب أن يكون ضمن نمط حياتك اليومية. لأنه كلما قمت بتنشيط الذاكرة كلما تحسن أداؤها وتطور للأفضل.

هناك الكثير من الطرق يمكن أن تتبع للحفاظ على الذاكرة وهنا بعضاً منها:

1.الرسم: رسم الأشياء بدلاً من كتابتها فقط، لأن الرسم يجعلك التفاصيل أكثر.

2. الرياضة: أثبت علمياً أن ممارسة الرياضة بشكل روتيني يومي

يجعل الذاكرة أقوى حتى ولو كانت لوقت قصير 35 دقيقة مثلاً.

3. الاسترخاء: البعد عن كل ما هو مزعج يساعد على عدم النسيان السريع لمدة 15 دقيقة على الأقل ولاسيما إذا جلست في غرفة مظلمة مع الإستماع للموسيقى الهادئة المفضلة فسوف تشعر بالاستمتاع مع الراحة الذهنية أيضاَ.

4. النوم : النوم قدر المستطاع ساعات كافية وكذلك الحفاظ على نوم القيلولة في منتصف النهار.

5. القراءة: هي ليست فقط طريقة فعالة لزيادة ذكاء الشخص بل هي تجعل العقل يقظ دائماّ ونشيط.

6. تعلم شىء جديد: مثلا تعلم العزف على أداة موسيقية جديدة ، لغة جديدة كل هذا يساعد على استمرارالعقل في العمل مما يحافظ على الذاكرة وينشطها.

7. المشي للخلف: المكان والزمان لا ينفصلان في كثير من الأحيان. فأي ماضي دائماً نتركه وراء ظهرنا فإذا مارسنا المشي للخلف سيساعدنا علة تذكر تفاصيله بشكل أكبر. على عكس المشي للأمام مرتبط بالمستقبل.

8. ربط المعلومة: دائماً أربط المعلومة بمكان أو حدث لأنها بتتحفظ أسرع في ذاكرتك وبيسهل إسترجاعها.

إذاً للحفاظ على الذاكرة يجب أن تبقيها نشطة دائماً، والذاكرة هي شيء أساسي من حياتنا لا نستطيع فصلها أبداً. من منا لا يسعد عندما يتذكر شيء سعيد مر به! من منا لا يريد أن يحتفظ بذاكرته بلحظات النجاح ، التفوق ، التقدم ، المضحكة ......الخ.

أخيراً نمط حياتك هو ما يساعدك على عدم النسيان وتقوية ذاكرتك، فانظر كيف تعيش.