لو لسه جديد فى اليوجا.. 8 نصائح هتساعدك على الممارسة

الثلاثاء، 18 يونيو 2019 05:00 م
لو لسه جديد فى اليوجا.. 8 نصائح هتساعدك على الممارسة اليوجا
لميس محمد

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

اليوجا هي واحدة من أفضل الممارسات التي تهدف إلى تهدئة عقلك والحفاظ على صحتك البدنية، وسواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو الحصول على راحة دقيقة أو الحفاظ على صحة جيدة، فإن اليوجا هي الخيار الأفضل من أي ممارسة أخرى.

ولذلك إذا كنت مبتدئًا في اليوجا، فهذه الـ 8 نصائح للمبتدئين تساعدك على ممارستهما بشكل أسرع وأفضل، وفقا للتقرير الذى نشر على موقع " lifehack ".

يوجا
يوجا

النصائح :

1. تعيين النوايا والأهداف الخاصة بك التي بسببها تحتاج إلى اليوجا.

2. الحصول على معلم اليوجا جيد، والذى بدوره سيساعدك في الوصول إلى هدفك.

3. ارتداء ملابس مريحة، التي تساعد في التحرك بحرية أكبر.

4. اختيار المكان المناسب الذى يساعدك في الشعور بالراحة، سواء كان في المنزل أو خارجه.

5. ابدأ بالاساسيات التي تساعدك في التعود على الممارسة.

6. تحدي حدودك، ولكن بالعقل حيث تحدي واحد في كل مرة تقوم فيها بممارسة اليوجا.

7. الانتظام في الممارسة يساعدك على الوصول لأهدافك أسرع، والتقطع لا يفيد في الممارسة.

8. خذ وقتًا كافى للاسترخاء في كل مرة تقوم فيها بالممارسة، وحاول تخصيص وقت محدد في يومك.

 










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة