خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

اعرفى الممنوع والمسموح من الفواكه والمشروبات فى الرجيم

الثلاثاء، 11 يونيو 2019 02:30 ص
اعرفى الممنوع والمسموح من الفواكه والمشروبات فى الرجيم اعرفى الممنوع والمسموح من الفواكه والمشروبات فى الرجيم
سها مجدى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

كثير منا يقع فى حيرة شديدة  فى عمل الرجيم والفواكه والخضراوات التى من الممكن أن تساعدنا على فقدان الوزن وما هى الأنواع التى من الممكن أن تفسد ما قمنا به من مجهود لكى ننقص الوزن الزائد، لذلك من خلال موضوعنا ذلك سنتعرف سويا على قائمة المتاح والممنوع من الفواكه والخضراوات فى الرجيم، وذلك نقلا عن موقع "Style craze"

545425124

اتعرفو معانا على فواكه ومشروبات الرجيم

الفواكه المفيدة فى حرق الدهون

الفراولة

541415214
 

بها هرمونات تساعدك كثيرا جدا فى حرق الدهون وسوف تزيد من قدرة جسمك على الحرق

الجوافة

5644656
 

تساعد على توازن نسبة الانسولين فى الدم وتمنع تراكم الدهون

التفاح

415346859

يزيد جدا من نسبة الحرق وخصوصا إذا تناولت 5 تفاحات فى اليوم

الكيوى

451456464

يحتوى على ألياف مفيدة وسكريات سعراتها الحرارية قليلة من تعتبريها تحلية مفيدة

البطيخ

14541561458

به نسبة كبيرة من المياه والتى تساعد على امتلاء المعدة ولا يجعلك تشعرين بجوع بسهولة

البرتقال

448514

لا يوجد به سعرات حرارية ويعتبر من أحسن الفواكه لخسارة الوزن وعصير البرتقال مفيد جداخصوصا بين الوجبات

الفواكه التى تسبب زيادة فى  الوزن

بعض أنواع الفواكه تسبب زيادة فى الوزن مثل المانجو والموز والاناناس، ومن الممكن أن تكون لذيذة ولكنها غنية بكميات هائلة من السكر مقارنة بأنواع الفواكه الأخرى الفواكه المجففة لا يوجد بها سوائل ولا  ألياف لذلك من الممكن أن تأثر على خسارة وزنك فالفواكه المجففة بها الكثير من السعرات الحرارية فى كميات بسيطة.

المشروبات الممنوعة فى الرجيم

المشروبات الغازية من أكبر الكوارث فى أى نظام غذائى فهذه المشروبات بها سعرات عالية فالمشروب الواحد من الممكن أن يعادل 2 رغيف بلدى.

العصائر المعلبة هذه العصائر فى الحقيقة ليس فاكهة حقيقة وجمعيها تحتوى على سكريات بنسبة عالية فمن الافضل استبدالها بعصائر طبيعية

مشروبات الطاقة

هذه المشروبات ليست مفيدة على الاطلاق خصوصا أن الفتيات تتناولها حتى تستطيع ممارسة الرياضة المشكلة أن تلك المشروبات لا تعطى أى ترطيب للجسم على الاطلاق فأنت فى الرجيم تحتاج إلى سوائل أكثر، حيث يكون معظمها بها كافيين كثير الذى يساعد على احتباس الماء فى جسمك ويجعل جسمك أكثر انتفاخا.

السموزيز او الفواكه المثلجة

54445645

مشروبات الفواكة المثلجة والتى نجد أن أغلبنا يحب تناولها هى تحتوى على نسبة عالية من السكريات والتى نجد أنها غير مفيدة على الاطلاق لانها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية فيمكنك استبدالها بالزبادى والفاكهة او لبن خالى الدسم.

المشروبات المفيدة فى الرجيم

الماء

464

هى الحل السحرى لتقليل إحساسك بالجوع وحرق الدهون وتنظيف جسمك من السموم وخصوصا إذا قمت بتناول 2 كوب من الماء قبل كل وجبة

اللبن

المنزوع من الدسم مشروب خفيف ومفيد جدا للجسم وبه نسبة عالية من الكالسيوم

الشاى الاخضر

5441548

مضاد للأكسدة ورائع فى حرق الدهون ويساعد على التخلص من سموم الجسم بسهولة خصوصا إذا تناولت 3 أكواب منه يوميا

عصائر الخضروات

45514154

لا تشعر بالاستغراب بالفعل فهى مفيدة جدا وتحتوى على نسبة عالية من الفوائد وألياف مثل عصير الطماطم والذى يحتوى على 33 كالورى فقط

 


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





لا تفوتك
الرجوع الى أعلى الصفحة