لو شكل رجلك اتغير.. 6 طرق سهلة للتخلص من تورم القدم بسبب الكعب العالي

ما يقرب من نصف السكان البالغين على دراية بالأورام التي تحدث في كثير من الأحيان لدى النساء، والتى تكون إما موروثة أو تظهر بسبب ارتداء أحذية غير لائقة أو مؤلمة كارتداء ذات الكعب المرتفع "الهيلز"، إنها ليست فقط مؤلمة وغير مريحة، وعلى الرغم من أننا لا نستطيع دائمًا منع حدوث هذا التورم، إلا أننا على الأقل نعرف كيفية تصحيحها، وذكر موقع "Bright Side" طرق التعامل مع هذه المشكلة التي يمكن القيام بها بسهولة في المنزل.

امشى حافية

يمكنك المشي حافية القدمين في أي وقت لديك الفرصة، وهذا سوف يساعد على تقوية عضلات القدم وإعادة عظم أصبع القدم إلى مكانه الصحيح، وإذا كان يؤلمك التجول حافية القدمين، فعليك المشي على سجادة.

كة.

عالجيها بالفلفل الحار

الفلفل الأحمر الحار يكون له تأثير مضاد للالتهابات لأنه يسخن الورم بشكل جيد، مما يحسن تدفق الدم، ومن أجل استخدام الفلفل كعلاج، يجب عليك تقطيعه، ووضع الفلفل على الورم، ثم ضع القليل من الفازلين على هذه المنطقة ولفها بقطعة قماش، واتركيه لمدة 15 دقيقة، وبطريقة آخرى اخلطي الفلفل بزيت الزيتون بنسبة 1: 2 وضعى الزيت على الورم، وقومى بتدليك المنطقة المصابة بلطف لمدة 15 دقيقة، إذا كنت تشعر بإحساس قوي بالحرقة، فعليك تقليل كمية الفلفل، ثم زيادته تدريجياً إلى النسب الموصى بها. 

قوى عضلات رجلك

لن تساعدك التمارين فقط على تقوية عضلات قدميك، بل يمكنها أيضًا تخفيف الآلام الناتجة عن التورم، وستحتاجى فقط لأدائها بعناية، دون زيادة حمولة عليها، فقط قفى بشكل مستقيم واضغطى بأصابع قدميك على الأرض لمدة 10 ثوانٍ دون رفع الكعب، ثم ارفيعها مع الاستمرار لمدة 10 ثوانٍ، وكررى ما يصل إلى 5 مرات، وحاولى الإمساك بمنشفة باستخدام أصابع قدميك واسحبيها لأعلى، وكررى هذا 5-10 مرات.

استخدمى الثلج لتقليل حجم الورم

يمكن أن يساعد الثلج في تقليل الالتهاب والألم في الورم، وكل ما تحتاج إليه هو مجرد مكعبات الثلج وقطعة من القماش، حيث يتم لف الثلج بقطعة قماش ووضعه على الورم، مع الحرص على عدم الضغط بشدة، ونتركه لمدة 10-20 دقيقة، يمكنك استخدام هذه الطريقة للعلاج بين 1-2 مرات في اليوم.

زيت الخروع

زيت الخروع أيضًا له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات، كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب والألم، وهذا هو السبب في استخدامه بنشاط لعلاج الورم، وطريقة تحضيره كالتالى:

نأخذ 50-100 مل من زيت الخروع ونقوم بتسخينه قليلًا في مقلاة.

أخذ الزيت الدافئ ووضعه على الورم.

لف قدمك بضمادة أو منشفة جافة لإبقائها دافئة.

اتركيه لمدة 20 دقيقة.

كررى هذا العلاج 1-2 مرات في اليوم.

ارتدى مصحح للورم 

التصحيح وسيلة جيدة لعلاج الورم، فهو يساعد في تخفيف إزعاج ارتداء الأحذية، كما أن وظيفته تكمن فى تثبيت الإبهام في وضعه الطبيعي، مما سيساعد على عودة العظام إلى مكانها.