يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ليعمل على أفضل وجه، وأحد المعادن الأساسية التى يحتاجها جسمك هو الزنك، والذي يوجد بكميات صغيرة في الطعام، وعلى الرغم من أن الجسم لا يحتاج إلى كميات كبيرة من الزنك، إلا أن نقصه قد يسبب مشكلة مرضية، فى هذا التقرير نتعرف على اعراض نقص الزنك فى الجسم، بحسب ما ذكر موقع "Medical news today".
اعراض نقص الزنك والاطعمة التى تحتوى على الزنك
فوائد الزنك للجسم
يستخدم الجسم الزنك لعدة عمليات مهمة فى الجسم، ويمكن أن يحدث نقص الزنك إذا كان الشخص يتناول نظام غذائى غير صحى.
-قد يساعد الزنك الخلايا على الانقسام ويعزز التئام الجروح.
-الزنك يدعم وظيفة الخلية، ويساعد ما يقدر بنحو 100 من الإنزيمات- الجزيئات التي تحدث تفاعلات كيميائية- أن تؤدي واجباتها.
-يلعب الزنك أدوارًا إضافية في الجسم ، بما في ذلك:
-تعزيز وظيفة المناعة.
-مساعدة الخلايا على الانقسام.
- الحفاظ على حاسة الشم والتذوق.
-تعزيز التئام الجروح.
-الزنك يدعم أيضا نمو الشخص وتطوره، و هو معدن أساسي للنساء الحوامل وكذلك الأطفال فى مرحلة النمو.
-لا يخزن جسم الإنسان الزنك، مما يعني أن الحصول على كمية كافية من المعادن من الطعام أمر مهم في الوقاية من النقص.
اعراض نقص الزنك فى الجسم منها الشعور بالكسل والتعب
اعراض نقص الزنك فى الجسم
تميل أعراض نقص الزنك إلى الارتباط بالأدوار التي يؤديها الزنك في الجسم، وتشمل أعراض نقص الزنك الأكثر شيوعًا ما يلي:
-فقدان الشهية.
-تأخر النمو وبطأه.
-ضعف وظيفة الجهاز المناعي.
اعراض نقص الزنك صعوبة التئام الجروح
كما أن نقص الزنك الحاد يمكن أن يسبب المزيد من الأعراض وتشمل:
-تأخر البلوغ.
-الإسهال.
-تضرر العين والجلد.
-الشعور بالكسل.
-فقدان القدرة على التذوق.
-تساقط الشعر.
-صعوبة التئام الجروح.
-فقدان الوزن بدون سبب.
-يمكن أن يعاني الرجال أيضًا من العجز الجنسي وقصور الغدد التناسلية، وهو ما لا ينتج فيه جسم الذكر ما يكفي من هرمون التستوستيرون.
تساقط الشعر من اعراض نقص الزنك
علاج نقص الزنك
يمكن أن تحتوي المكملات الغذائية على كميات مختلفة من الزنك الأولي ويتم تسميتها على أنها جلوكونات الزنك أو كبريتات الزنك.
يمكن لأي شخص أيضًا محاولة زيادة تناوله للأطعمة التي تحتوي على الزنك، من الأمثلة على هذه الأطعمة:
-المحار.
-لحم البقر.
-حبوب الإفطار المدعمة أو الكورن فليكس.
-الفاصوليا.
-الزبادي.
-الحمص.
-دقيق الشوفان.
-الحليب.
ومن المرجح أن يتناول الشخص الذي يتناول مجموعة واسعة من الأطعمة كمية كافية من الزنك في وجباتهم الغذائية اليومية، وهذا يشمل اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
فى إطار إهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريين من معلومات واستشارات طبية ، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب
وللتواصل مع الفريق الصحفى المسئول عن إعداد المحتوى الطبى بخدمة دكتور اليوم السابع يرجى التواصل من خلال:
الواتس آب على الهاتف رقم: 01288830677
البريد الإلكترونى : doctor@youm7.com
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة