خالد صلاح

تمارين بسيطة فى المنزل تحافظ على لياقتك فى الشتاء

الثلاثاء، 10 ديسمبر 2019 06:00 ص
تمارين بسيطة فى المنزل تحافظ على لياقتك فى الشتاء تمارين
فاطمة ياسر

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

كيف يمكنك الحفاظ علي لياقتك البدنية في الطقس البارد المتجمد؟.. من المتعارف عليه أنه خلال الطقس شديد البرودة، يزداد الشعور بالكسل وعدم الرغبة في النزول من المنزل، ولذا عليك التعرف على أهم النصائح التي تساعدك في الحفاظ على صحتك البدنية خلال فصل الشتاء وتقلل من فرص تعرضك لزيادة الوزن، وذلك وفقا لموقع  " womansday".

حدد هدفًا أسبوعيًا يعد من الأمور صعب المنال، فعلى سبيل المثال  المشي أربع مرات في الأسبوع  ثم تدوين بعض المكافآت بعد المشي كمشاهدة فيلم جديد، وهناك بعض النصائح التي تساعدك في هذا الأمر ، منها:

-احصل على اللياقة دون مغادرة منزلك! فيمكنك المشي صعودًا ونزولًا على الدرج "السلم" فهي تمارين بسيطة ولكنها فعالة، وتزيد من تعرضك لليقاة البدنية. 

-المشي لمدة خمس دقائق بخطى مريحة، وعليك التجول بسرعة لمدة 20 دقيقة.  فهذه النصيحة تساعد علي امدادك اللياقة البدنية والحصول علي النشاط والحيوية خلال فصل الشتاء بشكل جيد. 

-أخيرا  يمكنك القيام بتنظيف المنزل جيدا، فهذا الأمر يساهم بشكل كبير في الحد من التعرض لزيادة الوزن خلال الطقس البارد، وأيضا تعمل علي تنشيط خلايا الجسم والحد من الكسل خلال فصل الشتاء. 

 


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء


لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة