أمام التلفاز والأصدقاء مجتمعين ليلا، يشعر الشخص بأنه راغب فى تناول الطعام، فالسهرة هى أفضل الأوقات خلال اليوم بعد أن يخيم الظلام، ولكن لكى تنعم بصحة جيدة فعليك باتباع قوائد صحية عند تناول الطعام ليلا.
فحسبما يؤكد الدكتور محمد المنيسى، استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد بقصر العينى أن الوجبة الأخيرة هى الوجبة الأهم على مدار اليوم، عليك أن تكون خلالها أكثر حذرا، فلا مشكلة على الإطلاق تناول الطعام ليلا، ولكن لابد وأن تتناوله أن تتوافر به شروط معينة نجعله صحى وغير مسبب لأية أضرار صحية أو مرضية.
ومن أبرز تلك الشروط:
- أن يكون الطعام خفيفا شهيا غنيا بالعناصر.
- خالى تماما من السعرات الحرارية العالية والدهن.
- اللحوم والأسماك والدجاج غير محبب ليلا لهضم جيد.
- المضغ الجيد جدا فى هذه الوجبة بشكل خاص.
- العيش الفينو والمخبوزات وكل ما يحتوى على الدقيق ممنوع فى تلك الوجبة.
- تناول الوجبة ببطء وفى وقت طويل.
- شرب المياه دون شك.
- لا تسهر بشدة، فقط زد عن ميعاد نومك ساعتين فقط.
- ممارسة المشى والحركة بأرجاء المنزل بعد تناول الطعام.
-النوم بعد تناول الطعام بوقت كاف.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة