هل ترغب في التخلص من بعض الكيلو جرامات؟ هل ترغب في تنظيف الجسم والتمتع بصحة جيدة وجسم نظيف؟..إذا كانت إجابتك" نعم" فعليك التعرف على النظام الغذائي الأمثل لك ولصحتك عزيزي القارئ، ويعتمد هذا النظام على ثلاثة أيام فقط لا غير.
وقدم النظام الغذائي الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة، وهو:
اليوم الأول..وجبة الإفطار تتكون من التالي:
فنجان من القهوة السادة +نصف حبة جريب فروت أو برتقال + قطعة من الخبز الدايت المضاف إليه ملعقة من الزبدة.
وجبة الغداء تتكون من التالي:
علبة من التونة المصفاة + قطعة من التوست الدايت + القهوة السادة.
وجبة العشاء تتكون من التالي:
قطعتين من اللحم أو صدور الدجاج المشوية + 5 ملاعق فاصوليا أو الكوسة والجزر + بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني.. وجبة الإفطار:
فنجان من القهوة السادة + بيضة مسلوقة + قطعة من التوست الدايت + ثمرة موز.
وجبة الغداء تتكون من :
علبة من التونة أو الجبن خالي الدسم + ربع رغيف من الخبز البلدي + فنجان صغير من القهوة السادة.
وجبة العشاء تتكون من التالي:
قطعتين من الحم البقري خالي الدهون + طبق من الخضراوات المشكلة المكون من الجزر المسلوق والبروكلي وخرشوف + موزة.
وأخيرا نصح استشاري السمنة والنحافة، بتكرار اليوم الأول في اليوم الثالث.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة