خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة
عفوا.. لا يوجد مباريات اليوم

بطرق بسيطة.. اعرف إزاى تقى نفسك من الإصابة بالسكر

الأحد، 19 أغسطس 2018 12:00 ص
بطرق بسيطة.. اعرف إزاى تقى نفسك من الإصابة بالسكر الوقاية من السكر-ارشيفية
كتبت ـ أميرة شحاتة

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
انتشر مرض السكر بشكل غريب مؤخرا، وأصبحت مصر تعانى منه بشكل كبير، وتحدثنا الدكتورة نيرة هانى، أخصائى الغدد الصماء والسكر والميتابوليزم، عن عدة طرق للوقاية من الإصابة به.
 
وأضافت الدكتورة نيرة، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن طريقة الوقاية من هذا المرض ممكنة من خلال الالتزام بهذه الإرشادات:
 

نظام الأكل

 

- 5 وجبات فى اليوم منها 3 رئيسية و2 بين الوجبات الرئيسية.
 
- تناول النشويات المعقدة مثل العيش البلدى، والبعد عن النشويات العادية مثل البقسماط والعصائر.
 
- تناول الخضروات والفواكه بكثرة.
 
 

ممارسة الرياضة

 

 المشى 150 دقيقة فى الأسبوع، "يوم ويوم".
 

الوزن

يجب المحافظة على الوزن المثالى وإنقاص الوزن الزائد.
 
 

التقليل من هذه العادات

 

- تناول الفلفل الحار. 
 
- التقليل من استخدام السيارة والمصعد بشكل دائم.
 
- تناول الآيس كريم والأطعمة السريعة.

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





لا تفوتك
الرجوع الى أعلى الصفحة