لو صايم الأيام دية.. تعرف على النظام الغذائى الأمثل لك

يحرص الكثيرون على صيام الـ10 الأوائل من ذى الحجة، ويقدم اليوم السابع النظام الغذائي الأفضل أثناء صيامهم هذه الأيام المباركة.

وحول هذا، تشير الدكتورة رهام مسلماني أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الصيام يعد من الحيل الجيدة جدا لصحة الإنسان، فالصيام يعمل على تجديد خلايا الجسم وتنشيطها، ويزيد من قدرة الإدراك والتركيز لدى الشخص.

وأضافت أن الاهتمام بنوعية الطعام الذي يتناوله الشخص أثناء وجبة الإفطار أو السحور، يساهم في تنظيم صحة الشخص، ولذلك ترصد أفضل الأنظمة الغذائية التي تحميك من الأمراض، وهي:

- وجبة الإفطار..فبعد سماع أذان المغرب عليك تناول  كوب من الحليب خالي الدسم ومعه ثلاث حبات من التمر..ثم تذهب للصلاة، وبعد ذلك يمكنك تناول  ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو سمكة متوسطة الحجم أو قطعة من اللحم منزوعة الدسم + طبق كبير من السلطة الخضراء + 5معالق من الأرز أو مكرونة.

-وبعد مرور 3 ساعات علي وجبة الإفطار يمكنك تناول 2 ثمرة من الفواكه.

- وجبة السحور..  2 كوب من الزبادي خالي الدسم + ثمرة تفاح أو كمثري.