خالد صلاح

دلع جسمك وقوى قلبك بـ5 خطوات صحية

الخميس، 12 يوليه 2018 04:00 م
دلع جسمك وقوى قلبك بـ5 خطوات صحية دلع جسمك
كتبت أميرة شحاتة
إضافة تعليق
صحتك هى السلاح الأهم فى الحياة الذى يجب أن تمتلكه حتى تتمكن من الاستمرار، ولكن كيف يمكنك تقوية قلبك ودعم حيويتك خلال نمط حياتك اليومى، إنها بعض الخطوات الصحية التى يجب أن تعرفها وتلتزم بها والتى نقدمها لك فى حلقة جديدة من حلقات سلسلة "دلع جسمك"، وفقا لما ذكره موقع جامعة "harvard" الطبية.
 
 
1. يجب أن تقضى 10 دقائق سيرا على الأقدام كل يوم، خاصة إذا كانت حركتك قليلة.
 
 
2. تناول فاكهة أو خضروات إضافية في اليوم، فهى جيدة لكل شيء من عقلك إلى أمعائك.
 
 
3. تناول وجبة الإفطار، ابدأ اليوم ببعض الفواكه وخبز من الحبوب الكاملة، مثل دقيق الشوفان، أو الخبز المحمص كامل القمح.
 
 
4. توقف عن شرب السعرات الحرارية الكثيرة من المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
 
 
5. تناول المكسرات بما فيها الجوز واللوز والفول السوداني وغيرها من المكسرات جيدة لقلبك. 

إضافة تعليق




لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة



مشاركتك بالتعليق تعنى أنك قرأت بروتوكول نشر التعليقات على اليوم السابع، وأنك تتحمل المسئولية الأدبية والقانونية عن نشر هذا التعليق بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع
الرجوع الى أعلى الصفحة