الكثيرون منا يعتقد أن شرب المياه بكميات كبيرة مع وجبة السحور، هو أمر صحى مع طول ساعات الصيام وارتفاع درجات الحرارة، فما حقيقة هذا الأمر؟ هذا ما نوضحه فى خدمة "اليوم السابع" بزاوية 180 درجة الخاصة برصد المفاهيم المغلوطة والأخطاء الشائعة.
الدكتورة مفيدة الشلقامى، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، تؤكد لـ"اليوم السابع"، أن شرب كميات كبيرة من المياه ليس بالأمر الصحى على الإطلاق لأنه يذيب الصوديوم فى الجسم، وأيضا شرب المياه بكميات قليلة مضر للصحة ويسبب تكون حصوات فى الكلى والمرارة وجفاف الشعر وتكسر الأظافر.
وأشارت أخصائية التغذية إلى أن شرب كميات كبيرة من المياه فى السحور دفعة واحدة هو أمر خاطئ وغير مفيد على الإطلاق، والأفضل هو شرب كوب مياه أو كوب لبن مع التمر فى الإفطار، وبعد صلاة المغرب يتم تناول الإفطار، وخلال الفترة من الإفطار حتى السحور يتم شرب 8 – 10 أكواب مياه على مراحل بواقع كوبين كل ساعتين، وهى أفضل طريقة لتجنب العطش خلال الصيام.
وأوضحت الشلقامى، أن متوسط كمية المياه التى يجب أن تشربها الأوزان من 70- 90 كيلوجرام، تتراوح بين 2.5 -3 لتر يوميا، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة فيمكن للأشخاص الذين يعملون تحت أشعة الشمس أو السيدة الحامل شرب المياه حتى الارتواء دون اشتراط كميات معينة، أما الرياضيين فيحدد كمية المياه التى يشربونها مدربيهم وأخصائى التغذية حسب طبيعة اللعبة ومكان ممارستها.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة