قال الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية وعضو الجمعية المصرية للتغذية، إن 7 من كل 10 أفراد في مصر يعانون من زيادة الوزن، حيث تحتل مصر المركز الـ18 عالميا و الثاني إفريقياً في زيادة الوزن مما يترتب زيادة خطيرة في نسبة الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، الضغط و السكر.
وأضاف، فى تصريح لـ"اليوم السابع"، أن مصر تعتبر من أول 10 دول على مستوى العالم في نسب الإصابة بالسكر، مشيرا إلى أن من أهم أسباب الإصابة بالأمراض المزمنة هو نقص الحركة والمجهود البدني، حيث أثبتت الدراسات أن الجلوس لمدة أكثر من 6 ساعات يوميا يزيد من فرص الموت المفاجئ بنسبة 40%.
ومع زيادة نسبة الوظائف المكتبية والاعتماد على وسائل المواصلات المختلفة في التنقل ينصح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية وعضو الجمعية المصرية للتغذية بالآتي:
- الوقوف كل نصف ساعة لمدة دقيقتين و يمكن عمل بعض الحركات أو تحريك الرجلين في المكان لتنشيط الدورة الدموية و تجنب مخاطر الجلوس.
- زيادة نسبة الحركة و النشاط البدني خلال اليوم عن طريق استخدام السلم العادي بدل من السلم المتحرك في مترو الأنفاق و بدلا من المصاعد.
- ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي السريع لمدة 150 دقيقة موزعة على مدار الأسبوع.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة