تراكم الدهون بمنطقة الذراعين من أكثر ما يسبب الضيق للفتيات والسيدات خاصة مع دخول فصل الصيف وحاجتهم لارتداء الملابس بنصف كم أو كت، ويوجد نظام رجيم يعتمد على بعض العناصر الغذائية لتقليل تراكم الدهون بهذه المنطقة وفقًا لموقع livestrong.
الفواكه بدلاً من الحلويات
فواكه
تناول الفواكه خاصة مثل التوت البرى والجريب فروت والبرتقال يساعد على تقليل الدهون فى الجسم وحرقها، خاصة أن هذه الفواكه تحتوى على السكر لا يتحول فى الجسم لسعرات حرارية مرتفعة، وهذه الفواكه يمكن تناولها بديلاً عن السكريات والحلويات وغيرها من المواد الغذائية مرتفعة السعرات مثل الآيس كريم، مع الابتعاد عن تناول بعض الفواكه كالعنب والمانجو.
رجيم
الخضراوات للشعور بالشبع
الخرشوف والفاصوليا الخضراء والبروكلى من أكثر الخضراوات التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة وتحفز حرق الدهون المتراكمة فى الجسم بشكل كبير، كما أنها توفر الإحساس بالشبع لفترات أطول، ويمكن اختيار طبق من السلطة يوميًا يحتوى على مختلف أنواع الخضراوات لزيادة فرصة حرق تراكم دهون الذراعين، وتوجد بعض الأنواع من الخضراوات التى يجب تجنب تناولها مثل البطاطا.
رجيم
البروتين ضرورة
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يساعدك بشكل كبير على فقدان الوزن، سواء اللحوم الحمراء أو البيضاء، والبروتين من العناصر الغذائية التى تحسسك بالامتلاء والشبع فضلاً عن قيامها بحرق للدهون، ويفضل هنا تناول البروتين بشكل صحيح مثل الطهى عن طريق الشوى أو السلق، أو التسوية على البخار، لتقليل استخدام المواد الدهنية كالزيت والسمنة فى طعامك.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة