10 فوائد لطبق الفول.. لو عايز تخس وصحتك تبقى حديد

الثلاثاء، 27 مارس 2018 09:00 ص
10 فوائد لطبق الفول.. لو عايز تخس وصحتك تبقى حديد الفول-ارشيفية
كتبت فاطمة خليل

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

يعتبر الفول من الأكلات الشعبية الشائعة فى مصر، والذى يمد الجسم بفوائد صحية عديدة، كما يعتبر وجبة مناسبة لإنخفاض الوزن الزائد، وفى هذا التقرير نتعرف على فوائد الفول الصحية.

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية وأمراض السمنة والنحافة، لـ"اليوم السابع"، إن الفول من البقوليات الغنية بالبروتين ولا يحتوى على أي دهون مشبعة، كما أنه يحتوي على الفيتامينات B وفيتامين K وفيتامين A، مضيفة أنه يحتوى أيضاً على هرمون النمو والذي ينشط العضلات بعد القيام بالتمرينات او أي عمل يسبب الإجهاد.

الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية

الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية

 
 
وأوضحت أنه يمكن أن يصبح وجبة متكاملة إذا أضفنا له ملعقة زيت زيتون وتناولنا معه خضروات أو طبق سلطة مع الخبز البلدى، ومن فوائده الصحية، كما قالت الدكتورة جيهان الدمرداش:
طريقة_عمل_الفول

 1- الفول غنى بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية وحمض الفوليك والفوسفور، لذلك يمد الجسم بكل العناصر الغذائية المطلوبة. 

2-  يساعد على منح الجسم الطاقة والحيوية طوال اليوم، إذا تم تناوله فى وجبة الإفطار.

3- الفول يزيد مستوى الكوليسترول الجيد فى الدم، لذا فهو يفيد صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية. 

4- الفول يعالج الإمساك لأنه غنى بالألياف الطبيعية. 

5- يقاوم التوتر والإجهاد الذي يصيب الجسم بسبب احتوائه على البروتين وبعض الفيتامينات.

الفول
الفول

6- يعطى شعوراً بالشبع لفترة طويلة، لذا يساعد على إنقاص الوزن.

7- يكافح السرطان لاحتواءه على مواد طبيعية تساعد فى منع تكون الأورام.

8- الفول يخفض ضغط الدم المرتفع ويقوى مناعة الجسم. 

9-ينظم مستوى السكر فى الدم.

10- يقوى العظام ويساعد فى تكوين خلايا الدم الحمراء.










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة