يمر كل منا بفترات يشعر فيها بالقلق والتوتر والحزن والاكتئاب، وهناك أطعمة يمكن أن تساعدك على تحسين نفسيتك والتخلص من المزاج السيئ بسهولة، ومن خلال "دلع جسمك" نتعرف على مجموعة من الأطعمة التى تساعدك على تغيير المود والتخلص من المزاج السيئ، بحسب ما ذكر موقع "Fitness republic".
1- الشيكولاتة: تساعدك على التخلص من التوتر والقلق، فهى تساعد على التقليل من هرمونات القلق فى جسمك.
2- السبانخ: إذا كنت تشعر بالكسل والخمول يمكنك تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، فهى تحسن التركيز وتخلصك من الكسل.
3- التفاح بزبدة الفول السودانى : يساعد على ضبط معدلات السكر فى الدم ويرفع طاقتك لأطول فترة ممكنة.
4- السلمون: من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 وتساعدك على تقليل التوتر والقلق .
5- الشاى الأخضر: من المشروبات التى تساعدك على التخلص من الغضب، فإذا كنت تريد أن تكون أكثر هدوءاً يمكنك أن تشرب الشاى الأخضر.
6- ساندوتش البيض بالسلطة: من الأطعمة التى تساعد على تحسين المود والحالة النفسية، فالكربوهيدرات ترفع من هرمون السيروتونين فى الجسم، وهو هرمون السعادة.
7- اللبن خالى الدسم: إذا كنت تشعر بالحزن والاكتئاب يمكن أن تشرب اللبن خالى الدسم، فهو غنى بفيتامين د، ونقص هذا الفيتامين يؤثر على مزاجك ومشاعر الاكتئاب لديك.
8- الفلفل الأحمر: يساعد على تحسين مزاجك، حيث يساعد على إنتاج هرمون الأندروفين فى المخ، وهو ما يساعد على تهدئة الجسم وزيادة إحساسك بالسعادة والهدوء.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة