بتعانى من آلام الظهر.. مارس تمارين اليوجا بانتظام

الجمعة، 28 ديسمبر 2018 08:00 م
بتعانى من آلام الظهر.. مارس تمارين اليوجا بانتظام اليوجا لعلاج ألم الظهر - صورة أرشيفية
كتبت فاطمة خليل

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

آلام أسفل الظهر هي حالة تصيب كثير من الناس، حيث تشير التقديرات إلى أن هناك 540 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من آلام أسفل الظهر، وإذا كنت مللت من تناول المسكنات والأدوية يمكنك أن تعالج آلام الظهر بتمارين اليوجا التى سنتعرف عليها فى هذا التقرير، بحسب موقع "Net doctor".

يوجا
اليوجا

هل يمكن لليوجا علاج آلام الظهر؟

اليوجا وتمارين التمدد تساعد في علاج آلام الظهر، لأنها تقوي العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتعمل على تطوير حركة ومرونة العمود الفقرى مع الممارسة المنتظمة، سيساعد هذا على التخفيف من آلام الظهر وتعزيز الوضع الصحي للظهر أثناء الوقوف والجلوس والانحناء.

وطالما كنت حريصًا على أخذ الأمور ببطء وحرص، فلن يكون هناك خطر يرتبط بممارسة اليوجا للمساعدة في تخفيف آلام الظهر، ومن الضرورى الاهتمام بالتنفس العميق والاسترخاء أثناء تمارين اليوجا.

وإليك أفضل التمارين التى تساعد على علاج ألم الظهر باليوجا ...

1- تمرين camel pose 
 

تمرين camel pose
تمرين camel pose

يساعد على تقوية عضلات الظهر والعمود الفقرى ومرونتها فى نفس الوقت.

2- تمرين القوس Bow pose
 

 
وضع القوس
وضع القوس

3-  تمرين Bridge pose 

bridge-pose تمرين
bridge-pose تمرين
4- تمرين وضع العجلة Wheel pose

 










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة