لزيادة نسبة الزنك فى الجسم من الممكن تناول المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف الطبيب، وحسب ما ذكره موقع food فإن هناك بعض الأطعمة التى تساعد على رفع نسبة الزنك فى الجسم، حيث إنها تحتوى على نسبة عالية من الزنك ومنها:
• اللحوم الحمراء والدجاج والأطعمة البحرية
تساعد على تعزيز صحة الجسم ورفع مستوى الزنك
• الكاجو لتعزيز صحة الجسم
وجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية
• عش الغراب
يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون الصحية
• السبانخ
مصدر غني بالزنك والمواد المضادة للأكسدة لتعزيز الجهاز المناعي
• الحبوب الكاملة
اهتم بتناول الفول السوداني واللوز وبذور السمسم وغيرها من المكسرات
• منتجات الألبان
الجبن والحليب والزبادي يحتوي على الفيتامينات والعناصر غذائية والزنك
• الخضروات
تناوله بكثرة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الزنك ومنها اللفت والبازلاء
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة