يحرص الكثير من محبى الساحرة الصغيرة اليوم على مشاهدة مباراة نهائى بطولة دورى أبطال أفريقيا بين النادى الأهلى والترجى التونسى، والتى تقام الساعة 9 مساء، ولكن البعض يتبع أسلوب غذائى غير صحى أثناء مشاهدة المباراة، مما يتسبب فى زيادة الوزن، ولهذا نتعرف فى السطور القادمة، على الأطعمة الصحية التى يمكن تناولها خلال مشاهدة المباراة:
- يفضل إعداد طبق صغير من الفواكه والخضراوات والتى تحتوى على فيتامينات ومعادن والألياف الغذائية والتى تساعد فى تسهيل عملية الهضم، وتقوية الجهاز المناعى مما يعمل على الوقاية من الأمراض المعدية، مثل الجوافة، الكيوى، التوت، الفروالة، القرنبيط، البروكلى، وفقاً لما ذكره موقع " vitacost ".
- يمكن إعداد طبق من الفشار والذى يحتوى على سعرات حرارية منخفضة، مما لايزيد من وزن الجسم، كما يحتوى على ألياف غذائية التى تساعد على تحسين عملية الهضم، مما يقلل من إرتفاع نسبة الكولسترول الضار فى الدم، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، كما يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل على الوقاية من السرطان، وفقاً لما ذكره موقع " healthyeating ".
- يفضل تناول عصير الليمون أثناء مشاهدة المباراة، وذلك لاحتوائه هذا المشروب الطبيعى على خصائص مضادة للميكروبات المسببة للرائحة الفم الكريهة والنزيف، كما يساعد فى الوقاية من انتفاخات البطن وتسهيل عملية الهضم، كما يحتوى على مضادات الأكسدة التى تحافظ على صحة القلب، بالإضافة إلى فيتامين "سى "، الذى يعمل على تقوية جهاز المناعة، وفقاً لما ذكره موقع " naturalfoodseries ".
- يفضل الابتعاد عن الكعك والحلوى والوجبات السريعة الغنية بالدهون والنشويات.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة