يتجاهل الكثيرون فيتامين "ك" على الرغم أنه من أكثر أنواع الفيتامينات التى يحتاجها الجسم، لتعزيز صحته وحمايته من الأمراض المختلفة، حيث أنه يعمل على تقوية العظام والحفاظ على صحة القلب.
ووفقا لما ذكره موقع prevention فأن هناك العديد من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين "ك" ومنها:
1:فول الصويا.. من أبرز الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين ك، لذلك فهى تساعد على تعزيز قوة العظام والعضلات.
2:اللفت الأخضر.. يعمل على علاج فقر الدم وتعزيز صحة البشرة والشعر وانخفاض مستوى السكر فى الدم.
3:البروكلى.. نظرا لاحتوائه على فيتامين ك وبعض الفيتامينات الأخرى فهو يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وطرد السموم من الجسم.
خضروات
4: الجزر.. يحتوى على فيتامين ك وأ والبيتا كاروتين ومن من انواع الفيتامينات التى تحمى سطح العين.
5:الرمان.. يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين ك وأ وبعض الفيتامينات الأخرى التى تعمل على علاج الالتهابات وحماية القلب من الجلطات.
6:قرع العسل..من الأطعمة التى تحتوى على كمية كبيرة من الخصائص والمعادن والفيتامينات التى تساعد على حماية الجسم من الأمراض، كما أنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمى والتنفسى ويقوى العضلات.
خضار
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة