قالت صحيفة "بولد سكاى" الهندية فى تقرير لها اليوم، إن سرطان الثدى يحدث عندما تبدأ بعض خلايا الثدى فى النمو بشكل غير طبيعى، وتنقسم بسرعة وتستمر فى التراكم، مما يشكل كتلة، ويبدأ السرطان بالانتشار إلى أجزاء أخرى من الجسم من خلال الجهاز الليمفاوى، والأوعية الدموية، وقد حدد الباحثون أن بعض أنماط الحياة، والبيئة، والعوامل الوراثية، تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدى، ولا يمكن تغيير العوامل الوراثية، ولكن يمكن تعديل عوامل نمط الحياة للوقاية من سرطان الثدى.
ويقدم التقرير أهم ما يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدى:
تناول الطعام الصحى قليل الدهون
أولا: اتباع نظام غذائى منخفض الدهون
يساعد اتباع نظام غذائى منخفض الدهون على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدى، وقد أظهرت دراسة أن عدم إصابة السيدات بسرطان الثدى اقترن بتناول الأغذية قليلة الدسم، ومع ذلك يمكن استهلاك الدهون الصحية كالأحماض الدهنية، مثل أوميجا 3 الموجودة فى الأسماك الزيتية، كما أنها تعمل على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي فى وقت لاحق من الحياة.
الرضاعة الطبيعية
ثانيا: الاعتماد على الرضاعة الطبيعية لطفلك قدر الإمكان
يتساءل البعض كيف يمكن أن تمنع الرضاعة الطبيعية سرطان الثدى؟ ﻳﻤﻜﻦ ﺧﻔﺾ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺳﺮﻃﺎن اﻟﺜﺪى إذا كانت اﻷم ﺗﻘﻮم ﺑﺎلرضاعة الطبيعية لأنها تحد من قدرة خلايا الثدى على التصرف بشكل غير طبيعى، مما يؤدى إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، والتى من المعروف أنها تسبب بعض أنواع سرطان الثدى.
ممارسة الرياضة
ثالثا: ممارسة النشاط البدنى" ممارسة الرياضة"
يمكن أن يساعد النشاط البدنى فى الحفاظ على صحة جسمك وعقلك، وكذلك تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدى، فقد وجدت الدراسات، أن النساء اللواتى يمارسن المشى السريع لمدة ساعة إلى ساعتين فى الأسبوع ينخفض لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدى بنسبة 18%.
النساء اللاتى يتناولن الكحول اكثر عرضه لسرطان الثدى
رابعا: تجنب تناول الكحول
هل تعلمى أنه كلما شربت الكحول، كلما أصبحت أكثر عرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدى، واستنادا إلى الدراسات ،فإنه يجب على النساء الحد من تناول الكحول، فالنساء اللاتى يستهلكن ما بين 2 إلى 5 كوبا يوميا من الكحول، يتعرضن لخطر أكبر من النساء اللاتى لا يشربن الكحول على الإطلاق.
التدخين يزيد من خطر الاصابة بسرطان الثدى
خامسا: الإقلاع عن التدخين
يمكن للنساء اللاتى يدخن فى سن مبكرة أن يزدن من خطر الإصابة بسرطان الثدى، وقد وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين التدخين وخطر الاصابة بسرطان الثدى فى النساء قبل انقطاع الطمث، علاوة على ذلك ، من المعروف أن التدخين يزيد من مضاعفات علاج سرطان الثدى.
تجنب الهرمونات التعويضية
سادسا : الحد من العلاج بالهرمونات البديلة " الهرمونات التعويضية "
وفقا للدراسات، فإن النساء اللاتى يستخدمن العلاج بالهرمونات البديلة ،أو "الهرمونات التعويضية" يزداد لديهن خطر أعلى للإصابة بسرطان الثدى عن النساء اللاتى لا يستخدمن العلاجات الهرمونية التعويضية.
الفحص الذاتى للثدى
سابعا: الفحص الذاتى للثدى كل شهر
يجب الإهتمام بفحص الثدى ذاتيا كل شهر لتحديد أى كتل فى الثدى، وبهذه الطريقة، يمكنك منع ظهور سرطان الثدى فى وقت مبكر مما يجعل علاجها أكثر سهولة، فالفحص الذاتى للثدى هو أداة فحص مفيدة ومهمة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة