خالد صلاح

4 أصناف خضار من أجل الرجيم.. خليها على سفرتك دائما

الخميس، 11 أكتوبر 2018 06:00 ص
4 أصناف خضار من أجل الرجيم.. خليها على سفرتك دائما انقاص الوزن - صورة أرشيفية
كتبت فاطمة خليل
إضافة تعليق

هناك مجموعة أو عائلة من الخضروات لها فوائد صحية عديدة علاوة على فائدتها فى إنقاص الوزن وأنظمة الدايت لانخفاض السعرات الحرارية بها وإدرارها للبول كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، بحسب موقع "Step to health".

الجرجير
الجرجير

1- الجرجير
 

من الخضروات التى تحتوى على الفيتامينات والمعادن والألياف التى تساعد على القضاء على الدهون الزائدة، كما يعمل على ادرار البول وإزالة السوائل الزائدة وتطهير الجسم من السموم، لذا نوصيك بإضافة كوب من الجرجير (55 جرام) إلى نظامك الغذائى على الأقل مرة واحدة فى الأسبوع.

 

البروكلى

 

البروكلى

2- البروكلى
 

البروكلى يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن لأنه منخفض فى السعرات الحرارية (فقط 25 سعرة حرارية لكل كوب) ، وهو غنى أيضًا بالمواد المغذية والألياف التى تشعرك بالشبع.

القرنبيط
القرنبيط

3- القرنبيط

 

القرنبيط يحتوى على الفيتامينات B C ، E ، الحديد ، حمض الفوليك والليسين، مما يساعد على الحد من مخاطر أمراض القلب.

الكرنب
الكرنب

4- الكرنب 
 

الكرنب يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات C و K ، وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أنه منخفض فى الكربوهيدرات، مما يعنى أنه يمكنك تناول الكثير من الكرنب حسب رغبتك.


إضافة تعليق




لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة



مشاركتك بالتعليق تعنى أنك قرأت بروتوكول نشر التعليقات على اليوم السابع، وأنك تتحمل المسئولية الأدبية والقانونية عن نشر هذا التعليق بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع
الرجوع الى أعلى الصفحة