دلع جسمك.. وكل موز ومكسرات وشيكولاتة عشان تنام مبسوط من غير أرق

الثلاثاء، 30 يناير 2018 04:00 م
دلع جسمك.. وكل موز ومكسرات وشيكولاتة عشان تنام مبسوط من غير أرق أطعمة تساعد على النوم-صورة ارشيفية
كتبت نهير عبد النبى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

"دلع جسمك ونام كويس"، النوم سلطان ولكن الأرق والتوتر يعكران صفو حياتنا ويعرضانا للقلق أثناء النوم وعدم الراحة، مما يسبب الصداع والإرهاق الشديد، لذلك يقدم اليوم السابع أطعمة صحية تساعدك على النوم وفقا لما ذكره موقع goodhousekeeping

5 أطعمة تساعدك على النوم دون أرق
 

               

1:يحتوى الخوخ على فيتامين B6، والكالسيوم والمغنسيوم ومجموعة من الفيتامينات التى تعمل على الاسترخاء والنوم دون أرق.

خوخ
خوخ

 

2:زبدة الفول السودانى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات والفيتامينات التى تساعد على هدوء الاعصاب والنوم.

زبدة فول سودانى
زبدة فول سودانى

 

3:اللوز، من المكسرات التى تساعد على حماية الجسم من الأمراض وتعزيز صحة الجهاز المناعى كما أنها تقوى العضلات وتساعد على الاسترخاء .

لوز
لوز

 

4:الموز، يحتوى على الماغنسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات الأخرى التى تعمل على هدوء الاعصاب واسترخاء العضلات.

الموز
الموز

 

5:الشيكولاتة، من المعروف أنها تعمل على الشعور بالسعادة والتخلص من الاكتئاب والتوتر كما أنها تساعد على النوم .

شيكولاتة
شيكولاتة

 

 









الموضوعات المتعلقة


مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة