خالد صلاح

دلع جسمك.. 5 حاجات اعمليها لو أم جديدة عشان تعيشى مرتاحة وتحافظى على صحتك

الخميس، 18 يناير 2018 04:00 م
دلع جسمك.. 5 حاجات اعمليها لو أم جديدة عشان تعيشى مرتاحة وتحافظى على صحتك نصائح للحفاظ على الصحة ـ أرشيفية
كتبت أميرة شحاتة
إضافة تعليق

يمكنك أن تعيشى بصحة جيدة وترتاحى من الآلام فقط من خلال الالتزام بخطوات بسيطة تنظم لكِ يومك بما يتناسب مع طبيعة المرحلة الجديدة بعد الولادة، وتغيير دورك فى الحياة لتكونين أم، لأن هذه المرحلة مهمة ويزيد فيها إهمال النفس، ومن هنا نقدم حلقة جديدة من سلسلة "دلع جسمك"، وفقا لما ذكره الدكتور تامر النحاس، استشارى النساء والتوليد بالمركز القومى للبحوث..

شرب الماء

الخطوة الأهم فى فترة الرضاعة هى تناول الماء بكميات كثيرة وخلال حياة الأم بشكل عام، لأنها تساعد على صحة المفاصل والعمود الفقرى والأنسجة وتقلل من أمراض الكلى وتقلل من الإصابة بالصداع مع تحسين المزاج.

 المحافظة على الوزن

يجب الانتباه للوزن خاصة مع الإنجاب، لأن السيدة خلال فترة الحمل تكتسب الكثير ويكون من الضرورى عليها أن تتابع وزنها بعد الولادة وتعود للطبيعى بدلا من الإصابة بالسمنة والترهلات والمشكلات الصحية الأخرى.

الفحص الدورى الذاتى

يجب أن تتعرف الأم على ثدييها جيدا وتفحصهما دائما، وإذا تغير أى شىء فى شكلهما بعد فترة الدورة الشهرية سواء فى شكل الحلمة أو الجلد المحيط بها، تستشير الطبيب وتتابع الأمر تجنبا لأى مشكلة ورم حميد أو سرطانى.


إضافة تعليق




لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة



مشاركتك بالتعليق تعنى أنك قرأت بروتوكول نشر التعليقات على اليوم السابع، وأنك تتحمل المسئولية الأدبية والقانونية عن نشر هذا التعليق بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع
الرجوع الى أعلى الصفحة