بناء العضلات وقوتها يعتمد على عدة طرق مختلفة، ولكن يعتقد الكثير من الشباب أن ممارسة الرياضة واتخاذ الحقن التى تزيد من قوتها هما العاملان الأكثر فعالية ونجاحا. وهناك بعض الأطعمة الصحية التى تلعب دورا رئيسيا فى بناء العضلات وقوتها، وحسب ما ذكره موقع flexonline فهى:
1: لحم البقر، حيث إنه يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات، التى تعمل على تقوية العضلات وتمد الجسم بالطاقة والحيوية.
2: الأسماك، خصوصا سمك السلمون، حيث إنه يحتوى على أحماض دهنية أوميجا 3 وبروتينات تعمل على تقوية عضلات الجسم وقوته.
3: المكسرات تحتوى على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التى تفيد الجسم والعضلات.
4: زيت الزيتون يبنى عضلات الجسم بشكل طبيعى وجيد.
5: السبانخ، تحتوى على مواد مضادة للأكسدة وعناصر غذائية تمد الجسم بالطاقة وتقوى العضلات.
6: البطيخ، وهو من الفواكه السريعة فى الهضم، والتى تعمل على بناء جسم قوى يعتمد على عناصر غذائية جيدة.
7: البروكلى، يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التى تحمى الجسم من الأمراض، كما أنها تبنى عضلات قوية.
8: الزبادى، نظرا لاحتوائه على نسبة عاليه من البروتينات، فبذلك له دور قوى فى بناء العضلات.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة