بناء العضلات

هل يمكن بناء العضلات في سن الشيخوخة؟

الثلاثاء، 09 أبريل 2024 02:00 ص

بناء العضلات والحفاظ عليها يعد طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة ، وإذا كنت في الستينيات أو السبعينيات أو حتى أكبر، فقد تعتقد أن بناء العضلات غير ممكن

نصائح تساعدك لبناء عضلاتك بشكل صحي وسريع

الأربعاء، 20 مارس 2024 03:00 ص

بناء العضلات من الأهداف الشائعة للياقة البدنية، سواء لتحسين شكل الجسم أو أداء رياضي أو الصحة العامة.

نصائح لتناول الطعام بشكل صحيح لبناء العضلات

الجمعة، 15 مارس 2024 07:00 ص

يلعب نظامك الغذائى دورًا مهمًا فى تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية وتعزيز الصحة العامة.

لو رياضى.. نصائح للحفاظ على عضلاتك وتعزيزها

الثلاثاء، 05 مارس 2024 02:00 م

فقدان عضلات الجسم بسرعة أو فقدانها تدريجيا، أمر يصيب كل رياضي أو شخص يفضل الجسم المثالي الرياضي بالإحباط،ولكن هناك الكثير من الممارسات التي يمكن أن تهتم بها وتحافظ فى الوقت ذاته على عضلاتك.

اعرف أهمية نوعيات ومواعيد طعامك وعلاقته ببناء عضلاتك

الإثنين، 04 مارس 2024 07:00 ص

بناء العضلات لا يتم فقط بالتمارين الرياضية القاسية أو بتناول الكثير من البروتين سواء من خلال الطعام أو البروتين البودرة كما يعتقد البعض،

إزاى تحرق الدهون وتبنى كتلة العضلات فى نفس الوقت

السبت، 17 فبراير 2024 10:00 م

يعد فقدان الدهون مع بناء العضلات من الأهداف التي يسعى إليها الكثير من الناس، في هذا التقرير نتعرف على طرق فعالة لبناء كتلة العضلات مع فقدان الدهون في نفس الوقت

مش مجرد شكل رياضى.. فوائد العضلات لصحة الجسم والمفاصل

الأربعاء، 10 يناير 2024 10:00 ص

العضلات ليست مجرد شكل، وقوام صحى رياضى تتباهى به في الصالات الرياضية، العضلات لها فوائد عديدة للصحة والجسم.

لو عايز تزود العضلات فى جسمك.. 4 نصائح هتساعدك من استشارى تغذية

الإثنين، 04 ديسمبر 2023 07:00 م

يسعى كثير من الأشخاص إلى زيادة كتلة العضلات فى الجسم وتقليل الدهون، ولتحقيق هذا الأمر يجب اتباع نصائح غذائية

وجبة الإفطار تحسن طاقتك وذاكرتك.. احرص عليها قبل الظهيرة

الجمعة، 03 نوفمبر 2023 09:00 ص

غالبا ما يتم تجاهل وجبة الإفطار على الرغم من أنها أهم وجبة خلال اليوم.

لبناء عضلاتك.. اعرف أفضل 6 أطعمة غنية بالبروتين

الأحد، 10 سبتمبر 2023 11:00 م

إن بناء العضلات الخالية من الدهون يعتمد بالطبع على الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية، إن تحطيم أنسجة عضلاتك عن طريق رفع الأثقال أو أداء تمرينات عالية الكثافة

5 أسرار غذائية للرجال لبناء العضلات وفقدان الدهون

الإثنين، 31 يوليو 2023 02:00 م

يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الأساسية لتنمية العضلات ووظائف التمثيل الغذائي، تساعد التغذية السليمة على ضمان تناول كمية كافية من البروتين لتخليق العضلات

هل من الآمن تناول المشروبات البروتينية؟

الخميس، 06 يوليو 2023 12:00 م

يحتاج الجسم إلى قدر من البروتين لأداء وظائف مختلفة، ويعتمد الكثيرون على مشروبات البروتين والمخفوقات والمساحيق لتلبية الاحتياجات اليومية.

توقيت البروتين.. ما هو وكيف يؤثر على فقدان الوزن واكتساب العضلات؟

الثلاثاء، 06 يونيو 2023 01:00 م

بالنسبة لعشاق الصالة الرياضية، ولاعبي كمال الأجسام، والرياضيين ، غالبًا ما يعتبر البروتين من الأشياء المهمة للعناصر الغذائية

للرياضيين.. تعرف على أفضل مكملات لكمال الأجسام

السبت، 08 أبريل 2023 02:00 ص

إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي بشكل يومي أو تستهلك أي محتوى للياقة البدنية عبر الإنترنت ، فمن المحتمل أنك على دراية بشعبية مكملات كمال الأجسام، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ..

دراسة: تناول عصير البنجر يزيد من قوة عضلات الجسم

الأحد، 12 فبراير 2023 01:00 م

أكدت دراسة نشرت في مجلة العلمية Acta Physiologica، أن شرب عصير البنجر ، بالإضافة للأطعمة والمشروبات الغنية بالنترات

ما كمية البروتين الواجب تناولها يومياً لبناء العضلات الخالية من الدهون؟

الجمعة، 28 أكتوبر 2022 05:00 م

يعد البروتين أحد أهم المغذيات الأساسية في الجسم، ولكن من المهم أن تفهم الكمية التي تحتاجها كل يوم.

4 عادات للأكل لاستعادة كتلة العضلات مع تقدمك فى العمر.. أبرزها تناول البروتين

الأحد، 23 أكتوبر 2022 04:00 ص

تشير الدراسات إلى أن فقدان العضلات مع التقدم فى العمر يرتبط بحالات صحية مزمنة ، بما في ذلك مقاومة الأنسولين ومرض السكري وأمراض القلب ، بالإضافة إلى الضعف والإرهاق، المصطلح العلمي للعضلات الهيكلية المرتبطة بالعمر وفقدان القوة هو "ساركوبينيا".

10 أطعمة يجب تناولها لنمو العضلات.. البيض والزبادى الأبرز

الأربعاء، 24 أغسطس 2022 12:10 م

يمكن أن يكون عالم التغذية ونمو العضلات محيرًا للغاية، بين جنون أحدث الاتجاهات فى الصحة، والوجبات الغذائية المبتكرة.

مخفوق البروتين أم أطعمة غنية بالبروتين.. أيهما أفضل لبناء العضلات وإنقاص الوزن

الثلاثاء، 16 أغسطس 2022 12:00 ص

يأكل الكثير منا البروتين لسببين أساسيين هما إنقاص الوزن وبناء العضلات، ولكن هل سبق لك أن كنت غير متأكد ما إذا كنت ستختار مخفوق البروتين أو وجبة غنية بالبروتين؟

لبناء عضلات الجسم.. اعرف أفضل بروتين يمكن تناوله كل يوم

الثلاثاء، 12 يوليو 2022 05:00 ص

يعد دمج البروتين في نظامك الغذائى، أمرًا ضروريًا لضمان تحقيق أهدافك اليومية، تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية.