لطلاب الثانوية العامة..طرق لتفادى ألم الرقبة أثناء المذاكرة

العادات الخاطئة والجلوس بطريقة غير صحيحة هى الأسباب التى تؤدى الى المشاكل الصحية فى العظام مثل الم الرقبة والظهر وغيرها، وفى الغالب يتعرض لها الطلاب الذين يجلسون بطريقة خاطئة اثناء المذاكرة ولوقت طويل

ومع دخول موسم امتحانات الثانوية العامة قال الدكتور هانى على استشارى امراض روماتزيمية طب الازهر لـ اليوم السابع" أكثر الأعراض التى تواجه من يجلسون وقت طويل على المكاتب هى الم الرقبة وأسفل الظهر، ولكن الطلبة هم الأكثر عرضا لألم الرقبة فالكثير منهم يذاكرون على السرير أو على المكتب وهو مقوس ظهره ورقبته أكثر من اللازم او الجلوس على الجانب.

ولتفادى مشاكل العظام وألم الرقبة اثناء المذاكرة يجب على الطلاب اتباع الخطوات التالية:

1: الجلوس على كرسى بزاوية قائمة ويغطى كل الظهر والكتف، ليقلل من التقلص العضلى ويقوم بعمل دعم للعضلات ويحد من ألم الرقبة

2: يجب أن يكون الكتاب مقابل لارتفاع الصدر حتى لا يضطر أن يقوس رقبته

3:فى حال وجود ألم من الممكن عمل كمادات مياه دافئة أو مراهم  للعضلات حتى تقلل من الألم وإذا استمر الألم يجب زيارة الطبيب