الصائم أكثر عرضة للتوتر والعصبية خاصة مع الشعور بالعطش والجوع، وكذلك ارتفاع الحرارة التى تزيد من حدة الأمر، وتخلق أعباء على المسلم خلال يومه الرمضانى، إلا أنه يمكن الحصول على الاسترخاء خلال نهار رمضان من خلال خطوات بسيطة يقدمها لنا الدكتور جمال فرويز، استشارى الطب النفسى بالأكاديمية الطبية.
ويجيب فرويز عن مجموعة من التساؤلات حول كيفية الحصول على الاسترخاء خلال الصيام.
ما هى الطريقة الأفضل للاسترخاء خلال الصيام؟
أن الطريقة الأمثل للاسترخاء تتمثل فى دخول غرفة هادئة وغلق الأنوار وضبط درجة الحرارة لتكون معتدلة مع التخلص من الرطوبة والمحافظة على إضاءة غير قوية ثم الاستلقاء على السرير.
كيف تكون تمارين الاسترخاء؟
يجب أن يبسط الشخص ساقه وذراعه وتلامس جفونه بعضها ثم يأخذ نفس من فمه عميق ويخرجه، ويستمر على ذلك من 10 إلى 20 مرة، بعدها يبدأ يسترخى تماما.
كم من الوقت يأخذه الجسم ليحصل على الاسترخاء؟
يستهلك مدة من 5 إلى 10 دقائق حتى يصبح الجسم مسترخى تماما.
ما هى فوائد الاسترخاء؟
فوائد تمارين الاسترخاء تتمثل فى أن كل العضلات تكون فى حالة هدوء تام فضربات القلب تقل ومعها آلام الصداع، ونفسيا يصبح الشخص أكثر هدوءا وراحة واسترخاء عن ما سبق ويمكنه التعامل مع الضغوطات.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة