قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، 5 أفضل طرق تساعد على الاسترخاء أثناء الصداع وهى الآتى:
1.الابتعاد عن مصدر التوتر:
أول شىء يجب القيام به هو الابتعاد عن مصدر التوتر، واذهب إلى مكان مفتوح واستنشق الهواء النقى.
2.اغلق عينيك :
من الضرورى غلق عينيك وحاول أن تتخيل شيئا تريده، لأن التخيل يساعد على الشعور بالاسترخاء ويخفف من حدة التوتر المسببة للصداع.
3.قلل من التحديق فى الشاشة:
لأن العين هى أول شىء يتأثر فى الجسم والصداع يكون مرتبطا بالإجهاد، فإذا كنت مركزا على الشاشة الكمبيوتر لوقت طويل، فمن الأفضل غلق عينيك والتقليل من التحديق فى الشاشة.
4.أخذ حمام دافئ:
فى بعض الأحيان الحرارة المتراكمة فى جسمك قد تصل لرأسك وتسبب الإجهاد، وينتج عنها الصداع، فيمكنك أخذ دش دافئ فى حوض الاستحمام لمدة ساعة.
5.ابتعد عن الروائح:
حاسة الشم من أكثر الأجهزة التى تتأثر بالروائح والإجهاد وتسبب الصداع، فيمكن علاج الصداع بالابتعاد عن الروائح أو الشموع العطرية، وضع منشفة باردة على عينيك لتخفيف الإجهاد منها.
6.التدليك حول الجبين:
فإن التدليك يساعد فى تخفيف العضلات وهذا يوفر الإغاثة من الإجهاد ويخفف من حدة الصداع، فبدلا من تناول المسكنات قم بتدليك جبينك.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة