4 خطوات تجنبك الإصابة بالإمساك.. أبرزها الابتعاد عن الأكلات المصنعة

الجمعة، 24 مارس 2017 06:00 ص
4 خطوات تجنبك الإصابة بالإمساك.. أبرزها الابتعاد عن الأكلات المصنعة الامساك - ارشيفية
كتبت سماح لبيب

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

يعتبر الإمساك مشكلة شائعة عند الكثيرين ووفقا لموقع " هيلث " الطبى فإن البراز ما بين 3 مرات أو أقل قد يسبب فسادا لصحتك العامة سواء كنت تعانى من أمراض مزمنة أو تعرضت للإمساك فجأة، ولتجنب الإصابة بالإمساك لابد من اتخاذ عدد من الخطوات:

1 تجنب الأطعمة المصنعة ، لأنها عالية جدا فى السكريات والصوديوم، وعادة ما تفتقر إلى الألياف والاستهلاك المتكرر لهذه الأطعمة يمكن أن يؤدى إلى الإمساك.

2 تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل التوت والفواكه والخضروات الخام وهى مصدر الألياف الأكثر شيوعا بالنسبة لمعظمنا، وكذلك بذور الكتان التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان فيها.

3 تناول كوب من المياه يوميا فى الصباح يساعد فى حركة الأمعاء ويقلل من الإمساك .

4 ممارسة التمارين التى تساعد على تدفق الدم فى حركة الأمعاء وأبرزها اليوجا .

 










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة