فيسبوك
واتساب
يعانى الكثيرون من عادة تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل، لذا حاول بحث جديد لـ"سيث جيه جيليهان" الأستاذ المساعد لعلم النفس السريرى فى قسم الطب النفسى بجامعة بنسلفانيا، تفسير الصعوبة البالغة فى مقاومة الإنسان لتناول الطعام فى وقت متأخر من الليل، مع توضيح الإضرار التى قد تحدث للشخص جراء ذلك.. وفقًا لما يلى:
- لا تستطيع مقاومة تناول الطعم فى وقت متأخر من الليل
- هذه العادة تسبب لك مشاكل صحية كارتجاع المرىء وزيادة الوزن
- الأزمة تزداد مع توافر أطعمة مثل الكعك ورقائق البطاطس والآيس كريم
- دراسات علمية كشفت الأسباب على النحو التالى:
* القدرة على ضبط النفس تستنفد بحلول نهاية اليوم
* عندما يكون الشخص متعبًا يُصبح من الأسهل استسلامه لإغراء الطعام
* زيادة الشعور بالتوتر أو الوحدة أو الملل ينشط نظام المكافأة فى المخ
- للتخلص من تلك العادة
* اترك الأطعمة الضارة خارج المنزل أو استبدلها بالصحية
* حاول تغيير روتين يومك قدر الإمكان
