التمارين الرياضية ليست مجرد حركات تقوم بها بل خطوات بسيطة يجب أن تأخذها فى الاعتبار من أجل الحصول على جسم صحى، وإذا لم تتبع خطوات معينة لممارسة الرياضة بشكل صحيح، ستعرض جسمك لخطر الإصابة بالجروح والكدمات، لذلك نقدم لك الطريقة الصحيحة وفقا لما ذكره موقع "wikihow" الإلكترونى:
1- احترم جسدك عند ممارسة الرياضة ولا تضغط عليه بمزيد من التمارين عند الشعور بالإجهاد.
2- لا تذهب للجيم خمس أيام فى الأسبوع خاصة إن كنت تتبع روتينا خفيفا فلا يمكن أن تحول منه فجأة.
3- خصص لنفسك بعض الأهداف الخاصة باللياقة واهتم بها، وذلك من خلال تحدد عدد من الخطوات يوميا، فعلى سبيل المثال يمكنك الجرى نصف ميل كبداية وبعدها ميل وبعدها اثنين وكذلك.
4- يجب أن يظل جسدك رطبا، فلا تترك الماء خلال ممارسة التمارين، لأن فكرة عطشك لا تساعد على حصولك على جسم مثالى ولكن تؤدى للشعور بالدوخة والإصابة بالصداع خاصة مع حالات التعرق التى تحدث.
5- يجب أن تأخذ يوما راحة بين أيام التمرينات الصعبة.
6- يجب أن يكون لديك شريك خلال ممارسة الرياضة، لأنه يساعدك فى أكثر من شىء مثل مشاركتك التمارين وتشجيعك عليها وكذلك يكون رقيبا عليك.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة