عاوزة تحافظى على صحة البيبى.. اعرفى الأطعمة المناسبة خلال الحمل

"الحمل السليم فى التغذية السليمة"، لذلك يجب أن تحافظ الحامل على صحتها وصحة الجنين، من خلال الأطعمة المناسبة لتغذية ونمو الطفل وحمايته من التشوهات الخلقية.

وقال الدكتور تامر عبد الوهاب استشارى أمراض النساء والتوليد، أن من الضرورى أن تهتم الحامل بالتغذية السليمة والتى تضم كل العناصر الغذائية مثل السكريات والبروتينات والفيتامينات والألياف ، وذلك لحماية جنينها وسلامته وصحتها أيضا .

وأضاف: هناك بعض الأطعمة الصحية التى يجب أن تهتم بها الحوامل على مدار الـ 9 شهور حمل وهى:

 1- المشمش المجفف يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات والألياف التى تعزز صحة الجهاز المناعى وتحمى الأم والجنين من الأمراض.

2- منتجات الألبان، وهى مصدر مهم وقوى من الكالسيوم الذى يلعب دور مهم فى نمو العظام والجهاز العصبى ويجب أن تتناوله الحامل كل يوم ، سواء كوب لبن أو زبادى أو جبن وغيرها.

3- الحبوب الكاملة ، تحتوى على فيتامين ب الضرورى لتقوية الجهاز العصبى وإنتاج الطاقة فى الجسم.

4- الإكثار فى تناول اللحوم والأسماء حيث أنها تحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الأمينية الضرورية لصحة الأم والجنين.

5- الموز، غنى بالألياف والبوتاسيوم والكربوهيدرات الهامة لحماية القلب.

7- الفراولة والتوت والافوكادو ، من أفضل الفواكه المهمة لصحة الجسم حيث إنها تحتوى على أحماض دهنية أوميجا 3 المهمة لنمو مخ الجنين والجهاز البولى.