خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

6 طرق للتغلب على ألم القدمين بعد ارتداء الكعب العالى

السبت، 14 أكتوبر 2017 05:00 ص
6 طرق للتغلب على ألم القدمين بعد ارتداء الكعب العالى ألم القدمين - صورة أرشيفية
كتبت آلاء الفقى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

إذا كنت ترتدين الكعب العالى فى المناسبات والحياة اليومية، فمن الطبيعى أن تشعرين بألم فى القدمين قد يعيق قدرتك على مواصلة الحياة اليومية.

وفى هذا الصدد قدم الدكتور محمد ألزهار أستاذ جراحة العظام، عددا من الطرق للتغلب على ألم القدمين الناتج عن الكعب العالى وهى تتضمن الآتى:

1.يجب وضع القدمين فى الماء الدافئ وتدليكهما باستخدام أصابعك بلطف والضغط على الكعب وعضلات الساق حتى تتغلبين على أى تشنجات أو شد عضلى فى القدم.

2. إذا كنت تعانى من التهاب فى القدم من الممكن وضعها فى ماء بارد لمدة 10 ثوانى.

3.من الممكن التمدد والوقوف على أصابع قدميك قليلا.

 4. إذا لم تلاحظين أى تحسن بعد القيام بهذه الطرق يجب استشارة الطبيب ومعرفة السبب وراء استمرار الألم لتلقى العلاج المناسب.

5. الاستلقاء على الظهر والنوم لفترة من الوقت فهذا يساعد الجسم على العمل وانتعاش كعب القدم  مما يساعد فى تقليل الضغط على كعب القدم.

6. ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء لبعض الوقت فهذا يقلل من الإجهاد والضغط على الجسم.


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





لا تفوتك
الرجوع الى أعلى الصفحة