فيتامين B12 من أهم المغذيات التى يحتاجها الجسم خاصة بالنسبة للمخ، وله دور كبير فى تحسين وظائف خلايا الدم ،كما أنه يساعد خلايا الجسم على اكتساب الطاقة الكافية وتوليف الأحماض الدهنية، فهذا العنصر له أهمية كبيرة للجسم والتى ذكرها موقع Health Line:
1-
تحسين المزاجتشير الدراسات إلى أن الغدد الكظرية تحتاج إلى كم كبير من فيتامين B12 لأنه يساعد الجسم على إدارة الضغط النفسى والجسدى.
2- تحسين الذاكرة
يحسن فيتامين B12 التواصل بين الخلايا العصبية التى تتحكم فى عمليات الذاكرة.
3-
تحسين الدورة الدمويةB12 مهم للحفاظ على مستويات الهوموسيستين فهو المادة الكيميائية التى تتسبب فى انسداد الشرايين والأوعية الدموية.
4-
تقوية جهاز المناعةفيتامين B12 هو أحد المغذيات الهامة للحفاظ على نظام الجهاز المناعى.
5- علاج
اضطرابات النوملنوم أفضل إذ أن B12 يساعد على علاج اضطرابات النوم ،عن طريق الحفاظ على الجهاز العصبى.
6-
تحسين التمثيل الغذائى للدهونفيتامين B12 يساعد على زيادة قدرات الخلايا لتحويل الدهون إلى طاقة، كما أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائى وحرق المزيد من الدهون.
عدد الردود 0
بواسطة:
محمد
الأطعمة الغنية بالفيتامين ب 12
الأطعمة الغنية بالفيتامين ب 12 اللحمة الحمراء - الدجاج - السمك - الحليب - البيض والجبن لازم يكون الخبر كامل يا استاذه نهى
عدد الردود 0
بواسطة:
sameh
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12؟
طبعا مش هايتم ذكر الأطعمة الغنية بالفيتامين في التقرير العربي علشان الحكومة بتعتبرها سلع استفزازية
عدد الردود 0
بواسطة:
ابو حلموس المصرى
الذى اعرفة ان النساء الحوامل هم الذين يجب عليهم اخذ فيتامين ب12 لاجل المحافظة على صحة الجنين
يعنى المطلوب مننا بعد متابعة هذا التقرير ان نذهب الى الصيدليات ونشترى فيتامين ب12 ولا اية الموضوع بالضبط ؟ ولا هى دعوة من الحكومة للشعب بعدم المطالبة بتوفير اللحوم والدواجن - الذى اعرفة ان الذى يجب علية اخذ فيتامينات ب12 هم النساء الحوامل على اعتبار انها مكملات غذائية لهم لاجل المحافظة على صحة الجنين فى بطن امة - اما الدعوة الى تناول فيتامين ب12 لغير المصرح لهم بتناولة من الطبيب فأنة يؤدى لعواقب وخيمة وطاقة زائدة لجسم الانسان واكيد سوف يؤدى لحدوث اضطرابات فى الجهاز الهضمى والجهاز المناعى لجسم الانسان - بدلا من ذلك عليكم التوضيح لعموم الناس فوائد بتناول الخضراوت والفاكهة الظازجة والبقوليات واللحوم والدواجن والسمك واللبن والبيض وخلافة لاجل الحفاظ على توازن التمثيل الغذائى بجسم الناس من ناحية امداد الجسم بالطاقة والقوة التى تساعدة على اداء عملة - والله العظيم كنت فرحا جدا لقرار روسيا ومعاها السعودية الوهابية برفض استيراد الخضر والفاكهة من بلادنا وهذا فى صالح عموم شعب مصر الذى سوف يجد الخضراوات والفاكهة الممتازة بوفرة وبسهولة وقد يساعد ذلك على خفض اسعارها وتكون فى متناول كل اسرة مصرية - شكرا - تحيا مصر
عدد الردود 0
بواسطة:
khaled soudi
شكرا رقم 1 .
اي والله شكرا استاذ محمد بصراحه انا كان نقصني اعرف في اي الاطعمه يوجد فيتامين B12 > انا كنت فاكر الخبر عباره عن اعلان عند الدوا.