فيسبوك
واتساب
يقدم "فيديو 7 قناة اليوم السابع المصورة، حلقة جديدة للياقة البدنية، والتى يمكن ممارستها فى المنزل، أو الـ”جيم”، تقدمها كابتن خلود عصام، مدرب كمال الأجسام.
وتشرح خلود نصائح عامة عن أول يوم في "الجيم" للرجال والسيدات، والأجهزة المستخدمة، وهي بالترتيب "المشاية" لتمديد عضلات الجسد، ثم جهاز الظهر لتقوية عضلة الظهر بوزن متوسط، وعضلة الصدر وتمارين سكوات للجزء السفلي، ثم العضة الأمامية والعضلة الخلفية.
