خالد صلاح

4 أسباب مسئولة عن ضعف العضلات.. اعرف إزاى تتجنبها

السبت، 30 أبريل 2016 07:00 ص
4 أسباب مسئولة عن ضعف العضلات.. اعرف إزاى تتجنبها ضعف العضلات
كتبت آلاء الفقى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
أوضح تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" الأسباب الرئيسية المسئولة عن ضعف العضلات فى الساقين وتشمل الآتى:

1- الخمول لفترة طويلة:وهو واحد من أكثر الأسباب شيوعا لضعف العضلات، وللتغلب على هذه المشكلة من الممكن المشى لمدة 30 دقيقة يوميا لتقوية العضلات الضعيفة، أو ممارسة بعض الأنشطة الأخرى التى تعمل على تقوية العضلات كالجرى واليوجا .

2- الأمراض العضلية العصبية :هذا الأمر يمكن أن يؤدى إلى ضعف فى الساق، لذا يجب استشارة أخصائى علاج طبيعى والقيام ببعض التمارين الخفيفة مثل رفع الساقين فى وضع مستقيم وغيرها .
3- ومن الممكن أن يحدث ضعف فى عضلات الساق نتيجة لبعض الأدوية التى تؤثر سلبيا على العظام، وفى هذه الحالة يجب استشارة الطبيب المختص .

4- نقص فيتامين د فى الجسم: وفقا للعديد من الأبحاث نقص فيتامين د ينتج عنه ضعف فى عضلات الساق، ومن الممكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق التعرض لأشعة الشمس الفوق البنفسجية التى تمد الجسم بالكثير من فيتامين د، فعند التعرض لأشعة الشمس فى الصباح الباكر لمدة من 10 إلى 15 دقيقة تساعد على تنفس الساقين، وأيضا من الضرورى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الماكريل والسلمون والسردين واللبن وعصير البرتقال والحبوب الكاملة .


موضوعات متعلقة ..


- استشارى: البدانة وضعف العضلات أشهر أمراض تصيب مريض السكر

- التهاب العضلات الروماتيزمى يصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء


لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة