لذلك تقدم الدكتورة " شيماء عرفة" أخصائية الطب النفسى 5 خطوات يجب أن يتبعها أى شخص ابتعد عن العمل بسبب المرض أو إجازة الزواج والوضع أو نتيجة لمشكلة فى العمل أو أى سبب أخر، حتى يجددوا مستوى طاقتهم مجدداً بأقصى سرعة ممكنة .
5 خطوات تساعدك على استعادة مستواك فى العمل
* وضع خطة قصيرة الأجل تتمحور حول هدف يسعى هذا الشخص إلى تحقيقه فى تاريخ محدد، حتى يكون هناك ما يضاعف قدراته ويجدد طاقته.
* اتباع نظام غذائى صحى ومكتمل العناصر الغذائية التى تضاعف من الطاقة، والابتعاد تماما عن أنظمة " الدايت" لأنها قد تؤدى إلى نتائج عكسية تماماً بل قد تتسبب فى حالات اكتئاب .
* على الرغم من الإجازة الطويلة التى نالوها يجب أن لا يكتفوا بذلك ويضغطون على حالهم، إنما أيضا يتمتعون بإجازتهم الأسبوعية ولا يهدروها حتى لا يصعبون الأمور على أنفسهم.
* تحديد ساعات العمل يومياً ووضع جدول يومى للمهام محدد بوقت، حتى لا نقضى ساعات طويلة داخل العمل ونمل منه ونميل إلى التكاسل والتراجع لا إلى النتقدم.
* الصبر والتحضير النفسى لهذه الأعراض الزائلة من أهم الخطوات التى تأخذ بيد الفرد، لأنها لا تجعله يصدم بواقعه، إنما يكون على علم بأن مستواه لم يعود مثل ما كان عليه، إنما سيستعيده تدريجياً.
موضوعات متعلقة
5 أضرار نفسية يتعرض لها الطفل نتيجة لمشاهدته العلاقة الحميمة بين والديه
ميكى وسمير والسندباد مجلات اختفت وتركت الأطفال للإنترنت..خيال ابنك فى خطر
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة