لتقلبات المود..كيف تحاربين الألم النفسى والجسدى أثناء "الدورة الشهرية"؟

آلام الدورة الشهرية ليست أمراً سهلاً كما يتخيل الرجال، بل هو ألم لا يقدرهو ذاته على تحمله مهما كانت قدرته، على مدار 7 أيام أو أقل من ذلك، هذا الشعور الذى يجعلها تبحث عن مكان أخر تختبئ به، لا تجدى مأوى من الألم النفسى والجسدى الذى تشعر به على مدار هذه الفترة من الشهر، لا أحد يعرف كيف يمكن أن تتخلص من كل هذا، فى هذه الأيام عليها أن تجد ما يساعدها على تجاوز هذا الألم، مجموعة من النصائح التى تساعدها على تجاوز هذا الشعور الذى قد يقودها كثيراً إلى الاكتئاب..

تقرير نشره "لايف هاك" يساعدك على تجاوز الألم ...

1-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يجب عليكِ ممارسة التمارين الرياضية المناسبة فى هذا التوقيت، والذى يجعلك تشعرين ببعض الهدوء والاسترخاء، حاولِ كذلك أن تتخلصِ من الألم النفسى، كما أن المشى تحديداً فى هذا التوقيت يساعدك على تجاوز الألم سواء النفسى أو الجسدى، كما أنه يمنحك القوة على تحمل الألم.

2- حاربِ الاكتئاب بالموسيقى

على الرغم من أن اى فعل فى هذا التوقيت من الشهر يكون غير متناسب مع الألم، إلا أنه قد يجعلك فى بعض الأوقات تتخلصين تدريجياً من هذا الضغط النفسى والعصبى، فحاربى الاكتئاب والألم بالموسيقى، فلها تأثير السحر عليكِ تحديداً فى هذا الوقت من الشهر.

3-لا تعرضِ نفسك للاجهاد

أن تصابِ بالاجهاد فى هذا الوقت من الشهر، فهذا من المؤكد أمر فى قمة السوء، حاولِ أن تكون هادئة، ولا تبذلى مجهوداً بدنياً قد يعرض حياتك الصحية لخطر أنتِ لا تعرفِ مداه، استمعى إلى نصائح المقربين ولا تفعلِ أى أمر قد يزعجك أو يجعل جسدك غير جيد.

4- الاسترخاء

الاسترخاء طريقك للشعور بالراحة، كما أنه يدعم احساسك بالفرحة والسعادة، بعيداً عن أى ضغوط نفسية أخرى قد تشعرين بها، لا تدعِ القلق يسيطر عليكِ، ولا تسمحِ للاكتئاب والاحباط أن يسيطرا على مشاعرك فى هذه الفترة.