كفاية "فول وطعمية" .. 4 وصفات مطرقعة لفطار النهارده

تعتبر وجبة الإفطار حجر الأساس لبناء جسم قوى وسليم للأطفال أما للكبار فهى بمثابة مخزن الوقود الذى يمد الجسم بالطاقة طوال النهار ويجعله يعطى أفضل مالديه ، ودائماً ما تكون وجبات الإفطار مصدر للحيرة وللخروج من صندوق التكرار والملل يقدم موقع "buzzfeed" مجموعة من وصفات الإفطار اللذيذة والخفيفة فى نفس الوقت.

وصفات إفطار غنية :

زبادى ، حبوب إفطار مقرمشة ، رمان ، عسل أبيض نقوم بوضع طبقات من الزبادى ، وحبوب الإفطار ومعها معلقة كبيرة من العسل الأبيض ثم أخيراً حبوب الرمان مع إضافة العسل من جديد ، الوجبة مشبعة وخفيفة وتناسب من يتبعون الأنظمة الغذائية .

وصفات لتناول الفواكه :

هناك أطفال لا يفضلون تناول الفواكه وتستغرق الأم وقت طويل للإقناع ولكن بلمسات بسيطة يمكنك أن تجعليهم يقبلون عليها بكل سهولة ، وقومى بغرس الموز داخل عصا الأيس كريم ، اغمسيها فى قليل من العسل وغلفيها بالشوفان وقطع الشيكولاته ، وهى مناسبة لتكون وجبة إفطار متكاملة .


قومى بتقسيم الموز إلى نصفين، أفردى ملعقة من كريمة الشيكولاته وأنثرى عليها قليلاً من المكسرات وحبوب الشوفان لتكون وجبة متكاملة ولذيذة .


شرائح التفاح الأحمر يمكن حشوها بخليط من حبوب الشوفان، قطع الفواكه المجففة ، بعدها ننثرعليها قليل من بودرة القرفة والسكر المطحون ، يمكن أن تدخل الفرن لمدة دقائق ونتناولها ساخنة فى الحال