بعيدا عن مكملات البروتين..أطعمة طبيعية تساعد الرجال للحصول على جسم فورمة

الجمعة، 16 ديسمبر 2016 02:00 م
بعيدا عن مكملات البروتين..أطعمة طبيعية تساعد الرجال للحصول على جسم فورمة عضلات البطن - أرشيفية
كتبت آلاء الفقى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

"الفورمة" من الكلمات الشائعة بين الشباب والتى يلجأ لها الكثيرون منهم وهى تكوين عضلات البطن، وقد يلجأ الشباب لبعض مكملات البروتين للوصول للشكل الذين يريدونة. 

 

وفى هذا السياق قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" عددا من الأطعمة التى تساعد فى بناء وتكوين عضلات البطن (الفورمة) دون اللجوء لمكملات البروتين التى يستخدمها العديد من الرجال وينتج عنها عدد من الآثار الجانبية، مضيفا أن اتباع نظام غذائى متوازن يتكون من الألياف والبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن يساعد على بناء الستة عضلات فى البطن.

 

وكما جاء فى التقرير تشمل هذه الأطعمة الآتى :

1. الموز:

مصدر غنى بالبوتاسيوم ويساعد على محاربة احتباس الماء فى الجسم وتخفيف المعدة، كما أن واحدة أو أثنين من الموز يوميا تكون الستة عضلات الموجودة فى البطن.

2. البيض:

البيض غنى بالبروتين وأنه يعد من أفضل المواد الغذائية التى تساعد فى بناء العضلات، وتناول واحدة أو اتنين من البيض فى النظام الغذائى اليومى تساعد على تكوين عضلات البطن.

3. الحبوب الكاملة:

هو مصدر غنى بالألياف والمعادن والبروتينات المطلوبة التى يحتاجها الجسم لحرق الدهون وبناء العضلات.

4. السلطة:

تناول طبق من السلطة يوميا واحد من أهم المتطلبات اليومية التى يحتاجها الجسم، ويتكون من جميع المعادن الأساسية والألياف التى تساعد فى حرق الدهون الزائدة فى الجسم وتعزز تكون العضلات الستة فى الجسم.

5. التفاح:

تناول تفاحة واحدة يوميا تغنى عن الطبيب، وأيضا تفاحة واحدة من التفاح تساعد فى بناء العضلات، لأنه غنى بالألياف والمواد المضادة للأكسدة.







مشاركة




التعليقات 2

عدد الردود 0

بواسطة:

بنت مصرية

مش كفاية !!

العامل الأساسى فى تكوين الفورمة سواء للرجال او البنات هو التدريب السليم المنتظم والتركيز على البروتين والخضر والفاكهة وتقليل النشويات والسكريات وشرب المياه بكميات كافية , والبعد عن المكملات الغير مصرحة طبيا لأن معظمها مضافله هرمونات ومواد غير مصرحة بتسبب مشاكل صحية على المديين القريب والبعيد , انما مش اى حد هياكل بروتين وخضار هيعمل فورمة كده منه لتفسه وهو قاعد على المكتب يعنى !!

عدد الردود 0

بواسطة:

محمد

لا

اهم حاجة لبناء الجسم هو الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ثم النظام الغذائي و شرب المياة و النوم مدة 7 الي 8 ساعات يوميا

اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة