إذا لم يكن لديكِ وقت كافى من أجل ممارسة جلسات اليوجا الخاصة بك فى موعدها من أجل الوصول لأقصى درجات الاسترخاء، من الممكن أن تمارسيها يومياً خلال تواجدك بعملك وجلوسك على مكتبك وذلك فى ثلاث دقائق فقط ، ففى الحقيقة انتى لست بحاجة لغرفة خاصة أو حصيرة خاصة باليوجا .
فمن أجل مكافحة الروتين والإرهاق الذى تعانين منه يومياً وكسب المزيد من الاسترخاء وفرصة للتأمل، إليكِ بعض التدريبات التى توصلك للنتيجة المرجوة، فابدئى بمد يديكِ وجعل جسمك أكثر استرخاء، ثم قومى بعمل stretch up " مد اليدين " لأعلى ، ثم "side stretch" للجانبين اليمين واليسار .
أيضاً لا تنسى أن تقومى بعمل "lotus twist " وهى من أكثر التدريبات المعروفة فى اليوجا والتى لا تتطلب منك أن تقومى من مقعدك كذلك وضع "half lotus ".
بعض تدريبات اليوجا
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة