ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد" أن تناول 6 وجبات يوميا يعد أفضل الطرق للتحكم فى الوزن بدلا من تناول 3 وجبات، حيث يرتبط النظام الغذائى عند الأشخاص الذين يرغبون فى إنقاص الوزن بالتخلى عن العديد من الأطعمة والحرمان وتناول منتجات صحية فقط، لكن هذا فى الواقع ليس صحيحا .
وفى هذا الإطار قالت ميشيل آدمز- استشارى التغذية والرياضة أن الحد من تناول الأطعمة والشعور بالجوع عادات خاطئة يتبعها البعض لإنقاص الوزن، لكن أفضل الطرق هو توزيع الأطعمة بين الوجبات على مدار اليوم مما يكون جانبا مشرقا يساعد على فقدان الوزن دون التخلى عن تناول الآيس كريم والشوكولاته .
كما أشارت استشارى التغذية والرياضة إلى أن تناول الطعام كل بضع ساعات فى أجزاء صغيرة يساعد الجسم على استيعاب العديد من العناصر الغذائية ويكون أكثر استعداد لإنقاص الوزن، ومن الضرورى التأكد من تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات والحفاظ على استهلاك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات كل يوم بتحديد كميات معينه للبقاء بصحة جيدة .
توضح د.ميشيل أوقات تقسيم الطعام إلى 6 وجبات يوميا أفضل طريقة للتحكم فى الوزن من تناول 3 وجبات، وتتضمن الآتى:
الساعة الثامنة صباحا من الضرورى تناول وجبة الإفطار .
الساعة العاشرة والنصف صباحا يتناول الشخص وجبه خفيفة .
أما بالنسبة للساعة الواحدة ظهرا يجب تناول وجبة الغداء .
والساعة 4.30 عصرا يتم تناول وجبة خفيفة .
أما الساعة السادسة مساءا تتناول وجبه العشاء والساعة التاسعة والنصف تؤكل وجبة خفيفة
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة