6 نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل.. تشجيع الزوج أهمها

يسبب التدخين أضرارًا كبيرة تتضاعف خطورتها على المرأة الحامل، كما يعرض التدخين الجنين للولادة ناقص النمو، ويزيد من مخاطر الولادة المبكرة أو الإجهاض كما قد يتسبب فى تشوهات خلقية للأطفال.

وإذا كانت الأم من المدخنين القدامى أو مدمنى التدخين قد تواجه صعوبة كبيرة فى الإقلاع عنه أثناء الحمل، ولكن يمكن أن تساعدها هذه النصائح من شبكة "babycentre" البريطانية..

اعرفى لماذا تمتنعى عن التدخين أثناء الحمل

من الضرورى طوال الوقت أن تذكرى نفسك بالأضرار التى يسببها التدخين أثناء الحمل لجنينك، والمخاطر التى تتعرضين لها أنتِ وطفلك لتظلى متحمسة طوال الوقت للامتناع عن التدخين.

احصلى على مساعدة الآخرين

من المفيد أن تحصلى على مساعدة من أصدقائك وعائلتك بشأن الإقلاع عن التدخين، اخبريهم عن هدفك واطلبى منهم أن يطالبوكِ بألا تدخنى أمامهم، ليذكرونك دائمًا بهدفك.

اجعلى زوجك يقلع عن التدخين

الكثير من النساء تدخن بسبب زوجها، وللتشجع على الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل حاولى أن تشجعى زوجك على الإقلاع هو الآخر، فمن السهل عليكِ أن تتخلى عن التدخين إذا فعل ذلك، وإذا لم تنجحى اطلبى منه على الأقل ألا يدخن فى المنزل فهذا يضرك ويضر الجنين أيضًا.

وفرى لنفسك بدائل

من أجل الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل من الضرورى أن توفرى لنفسك بدائل تشغلك عن التدخين مثل مضغ اللبان أو تناول "سناكس" صحية صغيرة مثل الفواكه أو الخضروات المقطعة أو اشغلى يديكِ طوال الوقت مشغولة بنشاط ما كحياكة الملابس مثلاً.

تجنبى الأماكن والأنشطة المرتبطة بالتدخين

إذا كنتِ ممن لديهم عادة التدخين صباحًا مع فنجان قهوة حاولى أن تغيرى هذا الطقس وتتخلى عنه، وكذلك تجنبى الأماكن التى يمكنك التدخين فيها بسهولة وضعى نفسك فى أماكن ممنوع التدخين فيها.

مذا يحدث لو انتكستي؟

إذا وجدتِ نفسك تعودين للسجائر مرة أخرى لا تعاقبى نفسك ولا تيأسى وتتخلى عن هدفك بالإقلاع عن التدخين، ولكن واصلى التجربة وتذكرى من جديد السبب وراء إقلاعك عن التدخين أثناء الحمل.