نظام غذائى يخلصك من اختزان الماء فى الجسم

يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلة اختزان الماء داخل الجسم، وهذا يتسبب فى زيادة أوزانهم بشكل واضح، ويسعون للتخلص من هذه الماء المختزنة بشتى الطرق.

وحول هذا تؤكد الدكتورة علا محمد أخضائية التغذية العلاجية، أن التغذية الخاطئة، وعدم إعطاء الجسم ما يحتاجه من الماء، والإسراف فى تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين كالقهوة والشاى، تعد من أهم الأسباب المؤدية لاحتباس الماء فى الجسم.

وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، نظاما غذائيا يخلصك من الماء المختزن داخل الجسم، وهو:

1- وجبة الإفطار: تناول 2 ثمرة من الموز أو الخوخ أو المشمش + كوب من الزبادى.
2- وجبة إضافية: كوب من عصير البرتقال الطازج، غير المضاف عليه سكر.

3- وجبة الغذاء: طبق كبير من السلطة الخضراء يحتوى على "الخيار وثمرة واحد من الطماطم، الجزر، الفلفل الأخضر، الخس" + ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.

4- وجبة إضافية: كوب من عصير الليمون الطازج بدون سكر.

5- وجبة العشاء: عليك تناول طبق كبير من سلطة الفواكه المختلفة كالتوت والبرتقال والبطيخ والمشمش والموز + كوب من الزبادى.