خسى من غير جوع.. 4 أنواع للدايت مش هتحسسك بالجوع

الدايت والجوع وجهان لعملة واحدة فدائما تشتكى الفتيات أنها تشعر بالجوع أكثر مع بداية أى مشروع دايت، مما يفسد عليها خطة الحصول على قوام رشيق، وذكرت كثير من الدراسات الطبية أن الجسم قد يستقبل إشارات العطش أو الحر بأنها جوع مما يجعلنا نأكل ما يزيد عن حاجتنا مما يجعلنا عرضة لزيادة الوزن.

ولكى تقضى على شعور الجوع الدائم بدون مبرر يقدم لك موقع" wmnlife" 4 طرق فعالة:




ليست كل الدهون غير صحية أو مسببة لزيادة الوزن تناول وجبات خفيفة من "اللوز، الافوكادو، الخس، السلمون" يجعل الجسم يحصل على ما يريد ولا نشعر بالجوع.





فى المساء يبدأ الجسم بإنتاج الهرمونات التى تحفز الشهية وهى " الجريلين و الليباتين" كما أن قلة النوم تقلل من طاقة الجسم لذلك يجب أن يأخذ الجسم راحته فى النوم بمقدار من 7إلى 8 ساعات يوميا.






حياتنا مليئة بالضغوط اليومية مما يسبب التوتر فيفرز الجسم هرومون" الكورتيزول والأدرينالين"وهو ما يطلق عليه هرمون الإجهاد الذى يحتاج الجسم بعده تناول الدهون والسكريات، ولهذا يجب تناول وجبة سناك من الفواكه.




أجسامنا تحتوى على 80 % من الماء وفى أيام الحر الشديد تجنبا لهبوط نسبة الماء من الجسم قومى بشرب كميات لتر كل ساعتين للحفاظ على ترطيب الجسم.