1- الشيكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة
أظهرت الأبحاث التى أجريت فى كلية الطب بجامعة هارفارد أن تناول نسبة عالية من الألياف والأطعمة والحبوب الكاملة ترتبط بانخفاض الوزن، مما يقلل من الإشارة لجسمك لتخزين الدهون فى حين ارتبط استهلاك الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة مع زيادة الوزن.
2- الماء
جسمك يحتاج إلى الماء ليعمل بشكل طبيعى، ولكن عندما تقلل من شرب المياه قد تشعر أيضًا بالتعب، وصعوبة فى التركيز، أو تحتاج إلى الأكل أكثر من المعتاد، لأن الدماغ غالبًا ما يسىء فهم العطش كما الجوع، لذلك يجب إبقاء زجاجة المياه التى يعاد استخدامها فى العمل حتى إذا وجدت طعم المياه غير محببة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة