حتى تتمكني من حرق الدهون عليك اتباع النصائح التالية التى عرضها موقع "drprem":
1-تقليل السعرات الحرارية التى تستهلكينها يوميًا.
2-تناولى الأطعمة الصحية والطازجة فقط.
3-تجنبى تمامًا تناول الدهون الحيوانية والأطعمة المقلية، والجمبرى والزيت النباتى.
4-ابتعدى تمامًا عن الحلويات والمعجنات.
5-استهلكى المزيد من الحبوب فى الصباح.
6-لا تهملي وجبة الإفطار فهى تلعب دورًا حيويًا فى حرق الدهون المتراكمة فى الجسم.
7-يجب أن تحرمى جسمك من الطعام لمدة 10 إلى 12 ساعة فى اليوم.
8-تناولى وجبة صحية فى الصباح مع كوب كبير من الماء لتسريع عملية حرق الدهون.
9-ابتعدى تمامًا عن الوجبات الخفيفة الجاهزة.
10-تناولى العصائر الطازجة مع البيض أو الخبز المحمص من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السودانى فى الإفطار.
والآن نقدم لكم قوائم الأطعمة والفواكه الأساسية التى تساعد على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم.
الأطعمة الأساسية التى تعمل على حرق الدهون:
البقوليات
حبوب القمح الكاملة
الأرز بنى
دقيق الشوفان
البطاطا الحلوة
المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة
الفواكه الأساسية التى تعمل على حرق الدهون:
الفراولة
البرتقال
العنب
الجريب فروت
العنب البرى
الأناناس
الموز
التفاح
عدد الردود 0
بواسطة:
منى
للتخلص من الدهون
ممكن تكلون شنسوي