وفيما يلى بعض الوصفات منخفضة السعرات الحرارية التى عرضها موقع "youqueen" والتى يمكنك القيام بها بسهولة فى المنزل..
1-سموثى التوت الأزرق والموز
2 كوب زبادى خالى من الدسم
1 حبة الموز
½ كوب توت أزرق الطازج
½ كوب حليب خالى من الدسم
1 ملعقة كبيرة قرفة
يحتوى هذا المشروب على 400 سعر حرارى
2-سموثى البينا كولادا
2 كوب من زبادى الفانيليا خالى الدسم
½ كوب أناناس طازج
2 ملعقة كبيرة جوز الهند
ثلج
يحتوى هذا المشروب على 400 سعر حرارى
3-سموثى الشيكولاتة
2 كوب من زبادى الفانيليا خالى الدسم
½ كوب كرز
2 ملعقة كبيرة من شراب هيرشى
ثلج
يحتوى هذا المشروب على 420 سعرا حراريا
4-سموثى الموز بزبدة الفول السودانى
2 كوب من زبادى الفانيليا الخالى من الدسم
1 حبة موز
1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانى
½ كوب حليب خالى من الدسم
يحتوى هذا المشروب على 490 سعرا حراريا
