13 طريقة تساعدك على زيادة ذكائك وتركيزك.. الموسيقى والتأمل أبرزهم

إذا كنت ترغب فى تحسين ذاكرتك ورفع مستوى ذكائك لتتمكن من أداء مهامك بشكل أفضل والتركيز فى عملك لتتمكن من الحصول على الترقية التى تحلم بها وتخشى التعرض للزهايمر أو أمراض الشيخوخة، إذن عليك بالتعرف على الـ13 طريقة التالية التى عرضها الموقع الأمريكى Elitedaily والتى يمكن التعرف عليها فيما يلى:

- اقرأ كتابا أسبوعيا.
- تناول السلطة يوميا واستبدل الخبز بالخضراوات.
- احرص على تناول السلمون أكثر من مرة خلال الأسبوع.
- استمع للموسيقى.
- اقرأ الصحف يوميا.
- قلل من مشاهدة التلفزيون فى المساء.
- حاول التأمل لمدة 30 دقيقة يوميا.
- اهتم بزيارة المتاحف أسبوعيا.
- مارس الرياضة .
- مارس رياضة السباحة أسبوعيا.
- حاول تعلم لغة جديدة.
- استبدل الزيت العادى بزيت جوز الهند.
- تناول المزيد من الطماطم.